Abs cvičenie pre mužov

Väčšina ľudí chce veľké brušné svaly. A prečo nie? Máte pocit, zdravý a dobre vyzerať. Problém je, že nedostatok pohybu a zlá strava pohrávať s udržiavaním skvelo vyzerajúci bránice. Zmeňte svoj jedálniček a postupujte cvičením, ktorá funguje ABS a ďalších častí tela. To kardio
fotografie

kľúč k bytu bránice nie sústreďuje výhradne na oblasti žalúdka. Musíte skombinovať kompletnú cvičením, ktorá zahŕňa kardio tréning. Spustiť, jazdiť na bicykli alebo chodiť aspoň každý druhý deň. Ak máte eliptické stroje alebo bežecký pás doma, ísť na aspoň 30 minút vybudovať pekný pot a získať srdce bije, ktorý bude spáliť kalórie.
Ab Školenia

Po spustení spaľovanie tuku s kardio, môžete teraz sústrediť na doladenie vašej bránice s týmito cvičenie rutiny. Po prvé, do žalúdka drví tým, že položí na chrbát a ťahanie nohy smerom k zadku. Kolená by mala byť teraz smerom nahor. S rukami za hlavou, zdvihnite hornú časť tela asi tri centimetrov od podlahy, a potom si ľahol, ale nenechajte hornej časti tela dotýkať podlahy. Skúste opakovať Tento návrh aspoň desaťkrát. Dajte si pauzu a potom urobiť ďalšiu sadu. Skúste si urobiť aspoň tri sets.Then vyskúšať kola krízy. Ľahnite si čelom na zem a položte ruky za hlavu. Pritiahnite kolená k hrudníku a ramien sa od podlahy, narovnajte jednu nohu a zase svoje telo v opačnom smere. Zatiahnite za tú nohu sa a narovnať druhú, znova obracia svoje telo v opačnom smere. Ešte tri sady.
Dolné vám telesného tuku

môžete vykonávať sedem dní v týždni, ale ak ste stále jesť nezdravé jedlo pravidelne budete udržiavať vaše súčasné telesného tuku. Zmenou svojho jedálnička spolu s cvičenie je kľúčom k získaniu tých veľkých abs.Eat množstvo kuracieho mäsa, červeného mäsa a rýb, spolu s vajcami, syrom, mlieko a orechy. Všetci sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov na. A piť veľa vody.