Vitamíny pre mužskú plodnosť

Odborníci zistili mnoho faktorov , ktoré môžu mať vplyv na mužskú plodnosť . Medzi faktory najjednoduchších k náprave sú výživa a diétne príjem . Konkrétne je rad vitamínov známe , že zlepšenie tvorby spermií a celkovú mužskú plodnosť . Nech prijatá v potravinách alebo vitamínových doplnkov , najdôležitejšie vitamíny pre plodnosť zahŕňajú vitamín C , vitamín B12 a vitamín E. Vitamín C

Výskum ukazuje , že vitamín C pomáha redukovať zhlukovanie spermií ( zhlukovanie spermií ) . Aglutinačný znižuje pohyblivosť spermií , a tým sa znižuje mužskú plodnosť . Vitamín C je tiež dokázané , že pomáhajú prekonať nepriaznivé účinky na spermie v dôsledku fajčenia cigariet . Odporúča sa , aby ľudia obdrží aspoň 60 miligramov vitamínu C každý deň .
Vitamín B12

nedostatok vitamínu B12 bola spojená s nízkym počtom spermií a pohyblivosť spermií . Jedna štúdia ukázala , že 1500 miligramov vitamínu B12 užíva každý deň lepší spermií u mužov o 60 percent . Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B12 patrí mäso , morské plody a obohatené raňajkové cereálie .
Vitamín E

Vitamín E má výrazné účinky na špecifických enzýmov nevyhnutných pre správne mužskej plodnosti . Nedostatok vitamínu E bola spojená s zníženým počtom spermií u mužov . Vitamín E tiež zvyšuje pohyblivosť spermií . Lekári zvyčajne odporúčajú dennú dávku vitamínu E 400 IU pre dospelých mužov .