Kegel cvičenia Výhody pre mužov

Kegel cvičenia sú často hovorí o ako prospešné pre ženy, ale môžu tieto cvičenia tiež profitovať muža. V skutočnosti, obe pohlavia rovnako pomáhal pomocou cvičenia na posilnenie svalov pubococcygeus. Pozadie

Dr Arnold Kegel cvičenia vyvinutý v roku 1948. Sú navrhnuté tak, aby sprísnila a posilniť svaly vášho panvového dna, rovnako ako vaše močovej a rektálne svaly sfinktera.
Výhody

Muži, ktorí pravidelne vykonávajú Kegel cvičenie môže dôjsť niekoľko výhod, vrátane zvýšenej sexuálnej odozvu, zníženie predčasnej ejakulácie, riadenie inkontinencia moču a zmiernenie bolesti a opuchy spojené s problémami s prostatou.
Časový rámec

pravidelné a správne prevedenie cvikov, je možné dosiahnuť zlepšenie zaznamenali počas 4 až 6 týždňov.
Prevencia

Robiť Kegel cvičenia pravidelne môže pomôcť predísť budúcim problémom . Posilnenie panvového dna ponúka podporu okolitých orgánov a posilní kontrolu moču.
Začíname
fotografie

Najjednoduchší spôsob, ako nájsť pubococcygeus (PC) sval je zastaviť stredný prúd pri močení. Sval, ktorý môžete použiť na zastavenie močenia je pubococcygeus sval. Ak máte stále problémy nájsť svaly, vložte namazaný prst do konečníka a stlačiť. Ak máte pocit, uťahovanie okolo prsta, našli ste PC sval.
Metóda

Ak chcete vykonať Kegel cvičenia, utiahnuť PC sval a držte po dobu 10 sekúnd. Potom uvoľniť svaly na ďalších 10 sekúnd. Opakujte 10 krát, 2 až 3-krát denne.