Ako sa vymaniť Kofeínový Habit

Šálka ​​kávy vyzerá tak nevinne. Nikdy by ste si myslieť, že vinník sa skrýva v každej šálke. Je kofeín, a to je veľmi návyková zvyk. Kofeín je zvyk, ktorý je ťažké zlomiť, pretože je ľahko dostupné, ale rovnako ako akékoľvek iné závislosti je možné urobiť. Postupujte podľa nasledujúcich krokov a môžete byť bez kofeínu zvyku. Pokyny
1

Rozhodnite sa, či budete zlomiť zvyk kofeínu "absťák", alebo postupne. Ak sa rozhodnete ísť "absťák", potom vyhnúť sa všetkým situáciám, spojené s zvyku. Napríklad, ak ste vždy ísť do Starbucks na ceste do práce, inú cestu, aby sa vyhla nutkanie zastaviť.
2

Prepnúť na kávu alebo čaj bez kofeínu, ak sa rozhodnete, že postupné withdrawl je metódou voľby pre vás. Súčasťou zvyku je rutina ráno pomaly popíjať kávu alebo zastavenie u Starbucks pre každodenné moka. Môžete mať rutinu bez kofeínu.
3

spať v noci. Ak ste získali dostatok spánku nebudete mať tak silné nutkanie k prebudiť tým, že pije nápoj kofeínu a nebudeš závislý na kofeíne celý deň zostať nahor.
4

cvičenie vo ráno sa dostať, že príval adrenalínu, prirodzeným spôsobom. To vám pomôže cítiť svieži a zdravé dáva vám väčšiu silu bojovať kofeínu zvyk.
5

povedať "nie", keď zistíte, že siahol po šálke kávy v práci alebo doma. Choď robiť niečo úplne iné, ako ísť na prechádzku alebo úsek. Prestávka vo zvyku reagovať na vaše telo dopytu po kofeínu.