Ako zabrániť zneužívaniu alkoholu

Ak vy alebo niekto z vašich blízkych sa potýka s nadmerným užívaním alkoholu, môže to byť desivé a frustrujúce. Môžete sa obávať, že problém sa ešte zhorší. Uznávajúc varovné príznaky zneužívania alkoholu je dôležité, aby bolo možné kroky na liečbu tohto problému pred tým, než pokračuje. Zneužívanie alkoholu môže byť nebezpečné, a dokonca smrtiace, a je treba brať veľmi vážne. Ak alkohol chopil teba, alebo niekoho blízkeho, získať pomoc skôr, než bude príliš neskoro. Návod
Ako zabrániť zneužívaniu alkoholu
1

rozpoznať príznaky zneužívania alkoholu. Pri užívaní alkoholu postupuje zneužívanie alkoholu existuje niekoľko rozpoznateľné znaky. Pokračovať v používaní alkoholu cez negatívne následky, je jeden taký indikátor. Právne problémy spojené s pitím, ako sa dostať pod vplyvom alkoholu, vzťahové problémy spôsobené pitím a profesijné problémy spojené s pitím, ako by ma vyhodili za chýbajúce práce, kedy ste opicu sú príklady, kedy negatívne dôsledky vyplývajú z pitia. Ďalšie používanie aj cez tieto dôsledky by malo signalizovať problém. Vyhnúť dôležitých povinností, ako je práca a školy, aby sa pitie je ďalší znamenie problémov. Použitie alkoholu v nebezpečných nastavení, ako je riadenie alebo pri starostlivosti o svoje deti, je tiež známkou toho, že užívanie alkoholu pokročila zneužívať.
2

poznať vaše triggery. Existuje mnoho dôvodov, prečo človek pije. Mnoho ľudí používa alkohol relaxovať alebo si odpočinúť. Iní používajú to ako mechanizmus zvládanie, zatiaľ čo iní používajú to rekreačne, alebo pre zábavu. Je dôležité pochopiť, prečo používate alkohol, či alkohol sa stal problémom. Pokiaľ dôjde k pitiu ako spôsob, ako uniknúť pred problémami, alebo ako spôsob, ako sa vysporiadať s bolestnými emóciami, riskujete rozvoj problém s alkoholom a mal by požiadať o pomoc sa vysporiadať s týmito emóciami.
3

Vyhnite sa vysoko rizikové oblasti. Ak ste si vedomí, že pitie sa stal problém, je potrebné vyhnúť sa svojej vysoko rizikové oblasti. Ak prestanete pri bare každý deň na ceste domov, budete musieť vziať inú cestu domov. Ak je váš najlepší priateľ ukáže každý piatok s fľašou vína, budete možno musieť zmeniť plány a stretnúť sa v kaviarni, kde je alkohol nebol doručený. Mnohokrát je nutné zmeniť priateľstva a meniť vzory, takže sa môžete vyhnúť sa svojej vysoko rizikové oblasti.
4

nájsť inú zásuvku. Nestačí jednoducho prestať piť;. Je dôležité nájsť inú zásuvku, ktorá môže slúžiť rovnakému účelu. Ak je alkohol rekreácie pre vás, skúste nástupu do nový šport miesto. Ak je mechanizmus zvládanie, skúste s využitím techniky, ako žurnalizáciu ako spôsob, ako vyrovnať so svojimi emóciami. Nájsť niečo nové, aby sa začalo vziať miesto pitie. Zdravý zásuvka zaisťuje, že zaplniť prázdnotu skôr naplnenou pitím.
5

Požiadajte o pomoc. Ak zistíte, že váš problém s alkoholom je príliš ťažké zvládnuť sám, možno budete musieť získať odbornú pomoc. Tam sú poradcovia, ktorí vám môžu pomôcť liečiť problémy s alkoholom. Ambulantná a lôžkové programov zneužívanie návykových látok sú k dispozícii v závislosti na úrovni vašej závislosti. Podieľať sa na podporu skupín, ako sú Anonymní alkoholici, takže môžete ťažiť z rád ostatných, ktorí sa zaoberali podobnými závislosťami. Odborná pomoc môže byť odpoveď, ktorú hľadáte na liečbu tohto problému.