Som veľký veriaci v tom, že ciele. Zatiaľ čo niektorí ľudia trávia príliš veľa cieľov, nastavenie času a nie je dostatok času na ich dosiahnutie, väčšina ľudí si dať veľa myslel, že do stanovovania cieľov. Keď príde na chudnutie, je obzvlášť dôležité stanoviť realistické goals.By realistické, nemyslím chcem stratiť 30 libier za 30 dní. Ach, ja som videl tieto tvrdenia mnohokrát. Ja som videl tvrdenie o marketingu, ktoré tvrdia, že ich výrobky môžu urobiť pre vás. Ja som tiež videl nároky ľudí, ktorí vyhlásili, že môže dosiahnuť, že výkon. Môžete stratiť 30 libier za 30 dní? Iste, ale to nie je zdravé vôbec a bude takmer určite vráti na nejakom mieste v blízkej budúcnosti. Veľká časť tejto extrémnej chudnutie bude vo forme svalov, a že zabije rýchlosť metabolizmu. Pre viac informácií o tomto, pozri sa na môj článok o chudnutí vs stratu tuku. Takže, čo je reálne množstvo tuku človek môže stratiť za 30 dní? Povedal by som, že držať sa mantra 1 2 libier týždenne. To by znamenalo, asi 4 8 libier za mesiac. Teraz to nemusí znieť ako moc, ale poďme dať do trochu perspektívy. Povedzme, že ste sa stráca iba jednu libru tuku každý týždeň. Po uplynutí jedného roka, to by bolo 52 libier! Čo keby si začal strácať jedna libra za týždeň rokom? Teraz si predstavte sami seba, tentoraz v budúcom roku na 52 libier ľahší. Možno ani nemusíte strácať toľko weight.The kľúč k dosiahnutiu cieľov chudnutie je trpezlivosť, realizmus a konštantné úsilie na ich dosiahnutie. Na kilo tuku za týždeň, po 13 týždňoch (3 mesiace), budete mať stratil 26 libier tuku v tele. To je veľmi významné. To si vyžaduje značné úsilie v priebehu troch mesiacov, ale to je určite dosiahnuteľné. Ak máte veľké množstvo váhy stratiť, bolo by to dobrý cieľ začať. V blízkosti 30 libier za tri mesiace, je oveľa realistickejší, že 30 libier v 30 days.One poznámku, že by som mal urobiť, je o detoxikačné diéty. Som vlastne veľký zástanca procese detoxikácie, ak sa to robí správne. Budem sa touto problematikou zaoberá v budúcom článku, ale teraz, mali by ste vedieť, že sa jedná o vylúčení niektorých potravín z vašej stravy (zatiaľ čo niekedy pridala niektoré prírodné doplnky), aby bolo možné zbaviť telo toxínov, ktoré boli uložené v priebehu času. Detoxikačný proces môže viesť k veľkému poklesu nadmernej hmotnosti vody v krátkom časovom období. To by znamenalo, že môže dôjsť k strate ďalších 5 10 libier váhy na vrchole 1 2 libier týždenne telesného tuku v prvých 2 4 týždne. To nie je jednoduchý proces, ale je rozhodne zdravé a rozhodne stojí effort.Other, než to, že by som odporučil držať sa dve libry týždenne pre krátkodobú agresívny prístup a asi 1,5 libry týždenne pre dlhodobejší cieľ. Uvedomte si, že tieto libier pridať až v priebehu času. Don t skontrolovať váhu každý deň, budete sa odradiť rýchlo. Skôr sa držať kontrolu každé dva až štyri týždne. Tiež nejakú meranie vášho tela a vziať na vedomie, ako sa vaše oblečenie montáž. Často sú lepšie údaje o tom, ako vaše telo sa mení. Hrdí na tieto úspechy a don t pnutie v numbers.Set cieľov. Nech agresívne, ale dosiahnuteľné. Nastaviť ako krátkodobé, tak aj dlhodobé ciele a potom ísť prijať opatrenia na nich. A čo je najdôležitejšie, byť konzistentné, pretože vaše úsilie bude naozaj sčítať po celú dobu. To vám bude veľmi šťastný koniec.