Ako vyliečiť závislosť na internete

Prvá časť výskumu na internetových závislostí bol predstavený Dr Kimberly Young v roku 1996. Podľa nej a Stanford University School of Medicine, to je rastúci problém, ktorý sa odhaduje na takmer ovplyvniť jeden z ôsmich Američanov. V skutočnosti je internet závislosť dokonca sa zvažuje zaradenie v budúcej verzii Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch má vyjsť v roku 2012. Avšak, existujú spôsoby, ako získať závislosť na internete pod kontrolou, takže to nie je problém. Návod
získanie podpory
1

vyhľadávajú odbornú poradenskú alebo psychoterapia pomôcť vyliečiť závislosť na internete. Vyškolení odborníci a psychológovia môžu používať vhodné behaviorálne a kognitívne techniky, ktoré vám pomôžu zmeniť svoje správanie a závislosť na internete.
2

Pripojte sa k podpornej skupine pre internetové závislých alebo všeobecnú závislosť podpornú skupinu, ktorá pomáha členom s rôznymi typmi problémov. Tieto druhy podporných skupín môžu poradiť o tom, ako dostať váš problém pod kontrolou, často s využitím 12-krok model, ktorý je spoločný pre skupiny alkoholizmu obnovenie.
3

požiadať o pomoc rodinu príslušníci a priatelia, ktoré pomáhajú liečiť závislosť na internete. Povedzte im o svojich cieľoch, čo máte v úmysle robiť, a požiadajte ich, aby vám pripomenie, prečo je nutné odpojiť od internetu.
Breaking závislosť
4

Zapíšte si svoje ciele pre liečbu svojej internetovej závislosti a po nich okolo vášho domu a vedľa počítača. Uistite sa, aby praktické, dosiahnuteľné ciele. Napríklad, výrub na internete čas od 40 hodín do 20 hodín, je celkom možné. Avšak, zastavenie všetky činnosti na internete vôbec by bolo veľmi ťažké dosiahnuť.
5

Zmeňte časové úseky svojich internetových návyky. Centrum pre závislosť na internete odporúča cúvaní časy, ktoré normálne surfovať na internete. Napríklad namiesto použitia internetu ako prvá vec po ránu, obrátiť svojej praxi a surfovanie na internete v priebehu niekoľkých minút priamo pred spaním. Ďalším príkladom by mohlo byť len surfovanie na internete cez víkendy, ak ste v súčasnej dobe trávi čas na internete všedné dni.
6

Vytvorte fyzickej upomienky a úlohy, ktoré preruší svoju závislosť na internete. Napríklad plán lekári udalosti a stretnutia na časy, ktoré by normálne surfovať na internete, takže nemusíte mať možnosť precvičiť si vaše internetové zvyk.
7

tráviť viac času vonku, preč z vášho internetu závislosť pokušenie. Nástupu do pešej alebo cykloturistiky sú skvelé nápady, ktoré ponúkajú aj cvičenia a čas od internetu. Dobrovoľníctvo a hosťujúci priatelia sú tiež praktické návrhy, ktoré vás vtiahne od používania internetu.
8

Vezmite si nové koníčky, ktoré budú vyžadovať čas učiť sa a precvičovať. Zvážte svoje schopnosti či aktivity, ktoré ste chceli, aby sa pokúsili v minulosti, ale nie. Napríklad, drevospracujúci a čipky sú aj relaxačné aktivity, ktoré umožňujú pri práci na niečom produktívne na rozdiel od svojej internetovej návyky.