Ako nájsť úľavu od príznakov menopauzy

Menopauza je niečo , čo mnoho žien uvažovať so zmiešanými pocitmi . Zatiaľ čo mnoho z nich vyzerá vpred na koniec mesačné obdobie , väčšina žien nevíta príznaky , ktoré prichádzajú s menopauzou , ako sú návaly horúčavy , nespavosť a bolesti svalov . Tieto kroky vám pomôže nájsť úľavu od príznakov menopauzy . Návod
1

vestník čo jete alebo pijete . To vám pomôže určiť , triggery , ktoré by mohli obsahovať kofeín , nikotín , alkohol alebo korenené jedlá . Tým , výrub alebo odstránenie týchto aktivačných udalostí , môžete znížiť príznaky , ako sú návaly horúčavy a nočné potenie .
2

Ak trpíte návaly horúčavy a nočné potenie , šaty vo vrstvách , ktoré je možné v prípade potreby vybrať . Noste odev vyrobený z priedušného materiálu alebo odvod , a zvážiť listy vyrobené z polyesterovej /bavlnenej zmesi , ktoré knôt vlhkosť preč z vášho tela .
3

Cvičenie bude bojovať príznaky menopauzy , ako je nespavosť a únava . Skúste cvičiť skoro ráno . Ak pracujete so v blízkosti spaním , môžete mať ťažšie zaspať .
4

Skúste akupunktúru a masáž pre príznaky menopauzy , ako sú spojenia a svalov , zmeny nálady a únava .
< br > 5

Vzhľadom k tomu , prírodné doplnky pre menopauze úľavu ? Čierna cohosh extrakt Ukázalo sa odraziť návaly horúčavy .