Ako napísať prevencia relapsu plán

Obnovenie zo závislosti je prebiehajúci proces. Ak obnovujete zo závislosti a chcete zabezpečiť, že nespadajú späť do svojej starej deštruktívne životný štýl, môžete si dať dohromady relapsu plán obnovy. Toto je zoznam všetkého, čo vám môže pomôcť identity a vysporiadať sa s tým, čo môže vyvolať vaše chute. Tým, že majú plán, ako odkazovať, keď nutkanie štrajku, môžete prevziať kontrolu nad vašej nutkanie, a dokonca sa dozvedieť, ako sa odraziť späť, ak to relaps. Pokyny
1

Urobte si zoznam piatich až desiatich vecí, ktoré by mohli vyvolať svoje závislosti, ako je napríklad vidieť ľudí, ktoré ste použili piť, alebo dokonca vidieť pohár piva v televízii.
2

Zapíšte riešenie každej z týchto spúšťa. Riešenie závisí na tom, čo pracuje pre vás, ale príkladom môže byť pozrieť sa na obraz seba samého na váš najhorší.
3

Napíšte minimálne päť ľudí, môžete zavolať, ak máte nutkanie k relapsu. Tie môžu zahŕňať členov svojej podpornej skupiny, priatelia, rodina alebo niekto, kto môže účinne hovoriť vás túžbou.
4

Zapíšte si aspoň päť činností, ktoré by mohli dostať svoju myseľ z vášho žiada. Uistite sa, že aktivity sú veci, ktoré sú relaxačné a že vás skutočne baví, ako je počúvanie hudby, alebo s bublinkovú kúpeľ.
5

zoznam, čo máte v pláne na tom, v prípade, že si relaps, ako volá sa svojím terapeutom. To vám môže pomôcť naučiť sa kontrolovať situáciu a zmeniť natrvalo.
6

Urobte si kópie svojho plánu prevencia relapsu a udržať je k dispozícii. Podľa Dual Recovery anonymný, je pripravený pre relapsu je najlepší spôsob, ako zabrániť jeden.