Tým, že efektívne chudnutie plán, osoba, ktorá sa zaujímať o svoje zdravie, je schopný sledovať svoj príjem kalórií, ako schudnúť. Znalosť počtu spotrebovaných kalórií na deň, je nevyhnutné, ak hmotnosť plán riadenia má byť successful.Why robí človeka, ktorý si je vedomý nadváha potreba vedieť? Jednoducho povedané, Kalórie je jednotka energie v Jedlo, ktoré jeme to je celkové množstvo energie, ktoré spotrebuje S, keď budeme jesť meal.Everybody potrebuje kalórií, alebo energie, aby pre svoje telo fungovať normálne. Energia je nutné vykonať všetky dôležité každodenné úlohy, ako je konzumácia potravín, reguláciu telesnej teplo, rozptyl krv do celého tela, dýchanie a mnoho ďalších úloh, ktoré subjekt spĺňa. Osoba v posteli celý deň stále potrebujú veľké množstvo energie na to, aby jeho telo fungovať satisfactorily.Basic kalórií NeedsThe termín používaný na opis tohto základnú úroveň energie je bazálny metabolizmus BMR a sa vypočítava pre každú osobu s prihliadnutím vek, hmotnosť, výška, pohlavie a stupeň fyzickej aktivity. BMR sa berie do úvahy pri výpočte osoby s odporúčanou úroveň denného kalórií potrebné na udržanie konštantnej hmotnosť: kalorický príjem kalórií = používané v každodennom activitiesOr rovnaké vzorce vyjadrené inak:. Kalórie prijaté v = BMR kalórie navyše používaných pri každodenných činnostiach teda je vidieť, čo sa stane, keď sa počet kalórií prijatých je väčší ako + kalórií BMR používaných v každodennom živote. Nevyužité kalórie sa ukladajú v tele ako tuk, a to je to, že spôsobuje nárast weight.Conversely, je zníženie hmotnosti v dôsledku: 1) zníženie príjmu kalórií (jesť menej) OR2) zvýšenie kalórií použitý v každodenných činnostiach (viac každodenné cvičenie) OR3) Botha chudnutie plán by mal vziať do úvahy kalórií prijaté v usedPermanent a chudnutie sa stane, že znižuje množstvo spotrebovaných kalórií a /alebo zvýšením počtu kalórií spotrebovaných pri fyzickej aktivite. Inými slovami, s efektívne redukcia hmotnosti riadenie plan.So ak obézny človek chce realizovať chudnutie plán, potom je treba vedieť, dve kritické množstvo, než začnú: 1) Celkový počet kalórií potrebné každý deň pre udržanie špecifické weight.2) Počet libier (alebo kilogramov) znížiť týždenne dosiahnuť určitú úroveň hmotnosti. Libra týždenne postačuje tak znížiť o 10 libier bude trvať 10 weeks.A strate jednej libry za týždeň bude potrebovať zníženie príjmu kalórií o 500 kalórií day.The najlepší spôsob, ako schudnúť a dostať sa toto číslo je najprv zníženie celkového množstva spotrebovaných kalórií o 250 kalórií. Potom použite do ďalších 250 kalórií navyše na fyzickom activity.This môže byť dosiahnutý tým, že jej čokoládu, kus torty, alebo pečivo, všetky obsahujú 250 kalórií a zbaviť sa ďalších 250 kalórií pri svižnej chôdze na asi 45 minút duration.Do to každý deň a zníženie hmotnosti asi jedna libra každý týždeň bude gained.It sa jednoduchý krok, nastaviť a spustiť hmotnosti plán kontrol. Všetko, čo potrebuje, je záväzok na dosiahnutie požadovaného výsledku a víziu uvedomiť rozdiel to bude mať pre človeka s health.Some ľudí, ktorí budú mať ťažkosti pomoc je availableTo pomôcť týmto ľuďom ťažkosti vykonávajú plán, je výrobok na trhu, ktorý môže dať svoj plán podporu. To sa pilulka, ktorá kontroluje množstvo tuku vstrebáva do tela po každom jedle je to tým, že vysúvanie z tela 28 konzumovaného tuku. Táto pilulka bola prijatá ako osvedčený tuku spojiva produktu Európskou úniou, a spĺňa prísne vodiacej línie stanovenej zdravotníckymi orgánmi USA.