Niet rovnosti medzi diétu. Páči sa nám rôzne potraviny, majú rôzne dôvody, že sme obézni a majú rôzne množstvo váhy stratiť. To znamená, že "schudnúť rýchlo" neznamená to isté pre všetkých ľudí. Nemať jasný cieľ v mysli je jedna z vecí, ktoré prispievajú k vysokému počtu chýb v diéte. Spolu s čítate tento článok, uistite sa, že si zapíšete, čo očakávate dosiahnuť. Uistite sa, že používate svoje osobné názory a nie tie ostatné. Uistite sa, že to, čo ste napísal dole je uskutočniteľný pre vás. Účet pre vaše silné a slabé stránky. Uistite sa, že nemáte preťaženie svoje slabiny. Je lepšie byť trochu viac konzervatívny s vašej strave, aby vaše ciele reálne. To znamená, že ideme na ceste. 1) Preč s nevyžiadanou a sa dobré veci Nekvalitné potraviny je príliš veľká časť stravy mnohých ľudí v týchto dňoch. Tohle ťažko si zaslúži názov "jedlo." Keď si uvedomíte, že jediný jedlo sa môže skladať z 3000 kalórií, dôvodom obmedzení je tu zrejmá. Aby toho nebolo málo, je toto zvyčajne naloží s najhorším typom tukov si môžete dať do svojho tela. Jednoducho zdržiava od tohto falošného potravín bude klásť na správnej ceste k zvrhnutiu libier, ktoré chcete stratiť. Chasing high-vlákna a komplexných sacharidov v obchodoch s potravinami, je to dobrý ťah. Tiež trávi väčšinu svojho času okolo vonkajších častiach obchodoch. To je miesto, kde sa čerstvé ovocie a zelenina servítky. Choď na ovocie a zeleninu. Jesť čo najviac z týchto druhov potravín surového, ako môžete. Tiež obchod pastovitých biela múka produkty pre s vysokým obsahom vlákniny viaczrnný potravín. Tieto druhy potravín pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a oni sú "drahšie" z hľadiska kalórií stráviteľné. 2) Položte sa na vode. To je tak bežne odporúča, budete pravdepodobne bude "Jo, Jo. Je to tu zase." No odporúčanie piť veľa vody, je vynikajúci poradenstvo. Avšak, trochu viac presnosti o tom, koľko je veľa by mohlo byť užitočné. Toto stanovenie je riadený veci, ako je hmotnosť, vek a úroveň aktivity. Aj keď naozaj klinec toto číslo nadol je zložitý, tam je priblíženie, ktoré sa zdá fungovať docela dobre. Rozdeľte libier vážite o 2 a dostanete počet uncí vody by ste mali piť denne. Táto metóda má tú výhodu, že kompenzácia presnejšie na hmotnosť rozdiely medzi ľuďmi. Ak vážite hovoriť 120 libier, tento vzorec predpovedá, že 7 1/2 pohára vody denne by malo byť dostatočné množstvo pre vás. Ja som na čiastočný tejto metódy, pretože to pomáha vysvetliť dramatický rozdiel v hmotnosti medzi ľuďmi. Ak vážite 120 libier, mali by ste piť 60 oz vody alebo 7 1/2 pohára vody denne. 3) Podiel ovládanie 4) je jeden "voľný" deň v týždni. 4) Jedzte, čo chcete, jeden deň v týždni Dajte si trochu stres úľavu a jesť, čo chcete, jeden deň v týždni von. Či už je to veľký tučný steak alebo pizzu, choďte do toho! A zabudnúť na pocit viny veci. Toto je právny voľno, takže čo jete je v poriadku. Jo, ja viem, môžete vrátiť malú hmotnosť. Ak ste boli na ceste na celý týždeň, to bude zanedbateľný. A pokoj, získate bude viac než kompenzovať. Cieľom je, aby sa úspešne dosiahnuť vašej cieľovej hmotnosti. . . nie trestať. Áno, môže dôjsť k strate malej krajine, ale proti zvyšku týždňa, bude to stratí malý. Ale zisky budete robiť pre udržanie skvelé, gung-ho postoj bude skvelé. To môže diéty proces oveľa príjemnejšie. Tam je ďalšia situácia, ktorá spôsobuje mnoho stravy zlyhanie: mať k jedlu, a nie je schopný nájsť tie správne potraviny jesť. Chráňte sa pred touto možnosťou baliarne niektoré zdravé desiaty v niečom ako termosky lunchbox. Potom vždy to po ruke. Nápad tu je, aby si z situáciách, kedy ste prakticky nútení podvádzať svojho jedálnička. Ak je to vaša slobodná ponuke deň, chceme zostať na trati. A ešte jedna vec, v našej snahe o rýchly spôsob, ako schudnúť, niekedy zabúdame, byť láskavý k sebe. Diéta môže byť stresujúce a náročná. Svetlejšie toto zaťaženie je dôležité. Pamätajte si, že chyby sú len náznaky, že je čas napraviť kurzu. Tak sa ciele späť v nedohľadne a udržať mieri týmto smerom. . . budete sa tam dostať. Oslávte váhu ste stratili, či už je to veľa alebo málo. Práve tu nájdete energiu udržať sa sťahuje do čoraz viac úspechov, až jedného dňa zistíte, ste prišli
.