Ako sa k liečbe popôrodnej depresie bez antidepresív

Posledná vec, ktorú chce žena, keď dojčí, je potrebné vziať liek na predpis, ktoré by mohli poškodiť ich novorodenca. Bohužiaľ, keď žena dostane popôrodnej depresie môže byť ich zdravotné byť ohrozený, ak nebudú mať nič pre neho. Tam je ďalší voľbou pre tieto ženy. Nasledujúce kroky vám ukáže, ako spravovať svoje depresie prirodzene tak, že budete môcť pokračovať v dojčení bez toho aby ste riskovali svoje zdravie alebo zdravie novorodenca. V skutočnosti tieto návrhy uskutočniť, aj keď nie ste v depresii, aby sa vaše telo cíti to najlepšie, čo môže. Pokyny
1

Skúste zmeniť svoj jedálniček. Eliminovať potravinové alergény, spracované potraviny a umelé cukry, ako začať. Skúste nákupu viac biopotravín. Pridajte veľa ovocia a zeleniny, chudé mäso a celozrnné výrobky.
2

Získajte veľa omega-3 mastných kyselín. Jedná sa o zdravé tuky nájdené v rybách a niektorých vajcia. Môžete si tiež vziať v podobe pilulky. Váš mozog je vlastne tvorený z týchto tukov.
3

Uistite sa, že máte dostatočné množstvo všetkých vitamínov, najmä B-12, B-6 a kyseliny listovej. Vitamíny sú veľmi dôležité pre udržanie svoje telo v dobrom zdravotnom stave.
4

Cvičenie aeróbne 4 až 5 krát týždenne po dobu aspoň 30 minút každý čas. Cvičenie je nielen zdravé, ale uvoľňuje prírodné chemické látky, ktoré by mohli pomôcť sa vysporiadať s popôrodnou depresiou. Niektoré z týchto látok sú serotonín, dopamín a endorfíny. Serotonín sa nachádza v mnohých antidepresív a je známe, že ovplyvňujú náladu. Dopamín je známe, že ovplyvňujú šťastie. Endorfíny sú vaše telo prirodzené lieky proti bolesti.
5

Porozprávajte sa s poradcom. Niekedy stačí s niekým porozprávať, ktorí budú rozumieť tomu, čo ste prechádzajú. Hovoriť o svojich problémoch skutočne pomôcť zmierniť niektoré váhy kladený na ramená. Po pôrode sa veľa vecí zmeniť, a to je v poriadku sa podeliť o svoje pocity stresu a obáv.