Lieky pre plachosť

Sociálna situácia môže vyvolať úzkosť pre niekoho, kto je plachý. Techniky prekonávaní plachosti zahŕňajú učenie upokojujúce schopnosti a pomaly podriaďovať sa na situácie, ktoré spôsobujú ostych. Aj keď nemusí byť spoločenskí, môže váš naučiť byť pohodlne v sociálnom prostredí. Znecitlivenie

akých situáciách spúšťať vaše plachosť? Možno, že hovorí s ľuďmi v orgáne, alebo nových ľudí. Možno je to veľké stretnutie alebo je v nových miestach. Urobte si zoznam všetkých situáciách, ktoré spôsobí, že ťažkosti. Znecitlivenie sa k nim pomalým integrovať ich do svojho života. Urobte si cieľ zdraviť jedného nového osobu a deň, alebo sedieť na niekoľko minút v preplnenom kaviarni. Zostavte si svoj tolerancie, kým nie ste schopní zapojiť sa do všetkých situáciách na zozname do určitej miery bez zbytočného strachu.
Preťaženie

Byť nadmernej stimulácii môže vyvolať úzkosť. Kofeín a nikotín sú stimulanty bežné, že veľa ľudí používa. Nedostatok spánku môže tiež spôsobiť, že byť citlivé na nadmerné. Pred vstupom do situácie, ktorá by mohla vyvolať vaša plachosť, vyhnúť sa káva, sóda a iné kofeínové potraviny a nápoje, skúste nefajčiť, a uistite sa, že dostatok spánku.
Spravovanie Úzkosť

dôležitým krokom k liečbe ostych a sociálnej úzkosti je naučiť sa rozpoznať príznaky. Čo plachosť pocit, že na vás? Možno, že vaša tepová frekvencia zrýchľuje, alebo sa začnete potiť. Potvrdenie vaše príznaky. Dýchajte pomaly, snáď odstúpil od situácie na niekoľko okamihov. Venujte pozornosť, keď sa príznaky začnú rozptyľovať. Buďte k sebe láskaví a budovať pomaly na vašich manažérskych zručností, kým môžete byť v situácii, ktorá môže priniesť z vášho ostych, ale nebude vám to nepríjemné.