Ako môžem prestať byť bojí búrky?

Ako u väčšiny strachov a fóbií, je kľúčom k prekonaniu strachu z búrok, alebo astraphobia je čeliť hlavu. Miesto vyhýbajú z hromy a blesky, sa rovnako ako môžete dozvedieť o tom, ako búrka pracovať a snažiť sa vystavovať sa toľko, ako môžete v každej danej príležitosti. To môže byť ťažké začať, ale váš strach a úzkosť, ak sa znižuje v závislosti na čase. Pokyny
1

Prečítajte si o štatistike a fakty o hromu a blesku búrok. Ponorte sa do informácií o tom, aké nebezpečné hrom búrky sú a aké je pravdepodobné, ze ste niekedy bol poškodený jeden. Podľa Národnej meteorologickej služby, asi 70 úmrtí na rok spôsobené úderom blesku v Spojených štátoch. Šanca na vás úderu blesku v jednom roku sú v 1. 750000. Aj keď vám to môže pripadať smutné čítať o dôsledkoch bol zasiahnutý bleskom, bude tým znížiť citlivosť k vášmu strachu.
2

Zhodnoťte myšlienkové procesy za sebou svojho strachu. Keď sa ocitnete vystavení búrku, použiť to, čo ste sa naučili počas svojho výskumu. I keď budete používať iba tieto znalosti na prijatie opatrení na zmiernenie šanca úderu blesku, je do určitej miery znižuje úzkosť cítite, keď tvárou v tvár s hromy a blesky. Tiež čas premýšľať o racionalite svojho strachu. ff ste v plne uzavretom objekte alebo kovový zakončená vozidlo, je vysoko nepravdepodobné, že by ste prísť na akékoľvek škody, tak analyzovať, čo ťa trápi toľko.
3

Vystaviť sa búrkam. Miesto skrýva pod perinou s dvojicou slúchadiel, keď počujete búrka sa blíži, čeliť. Otvorte záclony, zhasínanie svetiel a pozerať sa. Aj keď to môže byť ťažké na prvý pohľad, tým viac to urobíte, tým menej úzkosť a strach, budete sa cítiť nabudúce príde búrka.
4

relaxačné techniky na použitie, keď sa ocitnete uprostred búrky. Prax hlboké dychové cvičenia stres úľavu alebo sa zúčastniť spievanie, joga alebo tai-chi. Hoci títo nebude priamo zaoberať svoj strach z búrky, budú vám umožnia lepšie sa vyrovnať, keď ste konfrontovaní s jedným, zatiaľ čo vy pracujete na riešenie svojej fóbie.