Ako znížiť príznaky úzkosti

Väčšina ľudí sa cíti určitú mieru úzkosti v tej či onej dobe počas svojho života. Príležitostné úzkosť je normálne, ale môže byť konštantný úzkosť ukazujú, že jedinec trpí generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD). Jedinci s občasnou úzkosti alebo neustálej úzkosti, môžete podniknúť kroky na zníženie príznaky úzkosti. Pokyny
1

odpočinok dostatok každú noc. Nedostatok spánku môže spôsobiť úzkosť zhoršuje.
2

Vyhnite sa kofeínu. Podľa Mayo Clinic, môžete konzumovať kofeín zvyšuje príznaky úzkosti.
3

prestať fajčiť cigarety alebo pomocou tabakových výrobkov. Mayo Clinic radí, že nikotín môže zhoršiť úzkosť rovnako.
4

hľadať podporu od rodiny, priateľov a ďalších s úzkosťou. Mnoho online komunity existujú, ktoré umožňujú jednotlivcom diskutovať úzkostnej otázky (pozri zdroje).
5

pravidelne cvičiť. Cvičenie - najmä aeróbne cvičenie - môže tiež pomôcť potlačiť príznaky úzkosti
Tipy

úzkosť zrejme prevziať. váš život, vyhľadajte lekársku pomoc. Lieky alebo liečba môže byť potrebné pre boj s ťažkou úzkosť.

Neprestávajte užívať predpísané lieky proti úzkosti, ak to nenariadi Váš lekár.
Referencie

Mayo Clinic: Úzkosť
zdroje

Úzkostné poruchy združenia Ameriky: Suport Skupiny

WedMD: Úzkosť Online Fórum