Ako prekonať Anxeity

keď každý zážitky nervozita a strach v nejakej funkcii, úzkosť je vážnejšie a má silu ochromiť vaše osobné a profesionálne život. Život v neustálom stave "pohotovosti", môžete nastaviť pôdu pre nevhodných sociálnych interakcií. Báť sa dobyť ciele môžu stratíte dôveru a znížiť sebavedomie. Naučiť sa prekonať úzkosť, je prvým krokom k realizácii svoj potenciál a lepšiť svoj život. Pokyny
1

Všimnite si rozdiel medzi strachom a úzkosťou, aby sa zabránilo nerealistické očakávania. Strach je vaša reakcia počas desivých situácií, zatiaľ čo úzkosť zahŕňa nervozitu súvisiace s možnosťou desivé situácie, ktorá nastala. Je to rozdiel medzi prevádzkovými od skutočného hada a ako pracuje, pretože si myslíte, že by mohol byť had čaká na vás uhryznúť. Prekonanie úzkosť nie je o tom, ako sa zbaviť strachu, pretože je to zdravé sa báť, keď tvárou v tvár skutočným nebezpečenstvom.
2

Preštudujte si zdroj svojho strachu. Pochopenie toho, čo robí starosti vám môžu pomôcť vyhnúť ľudí a situácie, ktoré vyvolávajú nervózny pocity. To môže tiež vám umožnia riešiť základné otázky priamo. Dávajte pozor na začiatok, trvanie a intenzita príznakov úzkosti pochopiť váš stav lepšie.
Fotografie
3

Podeľte sa o svoje problémy s dôveryhodnými priateľmi. Hovoriť prostredníctvom vašich otázok s emocionálne stabilný rovesníkmi vám pomôže zmeniť vaše myslenie a správanie. Vypočujte si, ako vaši priatelia potvrdzujú svoje pozitívne vlastnosti a ponúknuť riešenie pre prekonať svoje úzkosti. Modelovanie sa po istý priateľ môže dať konkrétne príklady vhodného správania.
4

preniknúť do mysle a tela. Vzhľadom k tomu, emocionálne a fyzické zdravie úzko súvisí, je dôležité starať sa o svoje telo a zároveň lieči myseľ. Dbajte na pravidelný spánok harmonogramu zotaviť sa z každodenného stresu. Zaviazať k pravidelným cvičením pláne udržať telo fit a uvoľniť agresiu. Jedzte stravu plnú výživných potravín, aby telo dobre živené.
5

Zisk sebavedomie na pomoc v boji proti úzkosti. Veriť, že ste vlastniť silu poraziť svoj problém môže motivovať vás snažiť uspieť. Rozpoznať svoje schopnosti bez toho, aby sa ospravedlňovať za to. Odpustiť predchádzajúcich chýb, aby sa zabránilo prevádzke v sebaľútosti. Potvrdenie svoje úspechy a zároveň sľubovať dosiahnutie ešte väčší úspech.