To, čo funguje pre úzkosť

Čo funguje pre úzkosť závisí na chémiu tela, ktoré sa líšia od človeka k človeku. Keď človek trpí úzkosťou, sú väčšinou šesť hlavných ciest môže urobiť. Niekedy je najlepší spôsob, ako zmierniť úzkosť, je kombinácia jedného alebo viacerých metód. Cvičenie, anti-úzkosť lieky, antidepresíva, bylinné doplnky, kognitívno-behaviorálna terapia a meditácie sú všetky metódy, ktoré pomáhajú ľuďom s úzkosťou. Cvičenie

Mayo Clinic uvádza, že cvičenie znižuje úzkosť (rovnako ako depresia), z dôvodov, ktoré nie sú úplne vysvetlené. Jedna teória je, že cvičenie uvoľňuje náladu zlepšujúce neurotransmitery. Ďalšia teória je, že cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov a kortizolu, a znižuje stres spôsobujúce hormonálne. Hoci Mayo Clinic naznačuje, že aspoň 30 minút cvičenia trikrát až päťkrát týždenne je optimálna pre zníženie úzkosti, krátke záchvaty cvičenie po dobu 10 alebo 15 minút môže dočasne zmierniť úzkosť.
Anti- Úzkosť Lieky

Národný inštitút duševného zdravia varuje, že lieky proti úzkosti lieky nebudú "vyliečiť" úzkosť, ale môže pomôcť zmierniť príznaky. Existujú dva typy proti úzkosti lieky: benzodiazepíny a buspiron. Tam je približne 30 benzodiazepíny na trhu a každý z nich je používanie na určený účel. Napríklad, osoba môže s úzkosťou, ktorá zažíva záchvaty paniky byť predpísaná alprazolamu. Buspirón sa používa na liečbu generalizovanej úzkostnej poruchy. Iba lekár môže odporučiť najlepší anti-úzkosť lieky, na základe jednotlivých symptómov.
Antidepresíva

človeka úzkosť aj príznaky depresie, antidepresíva môžu byť predpísané. Existujú tri hlavné typy antidepresív sú SSRI, tricyklické antidepresíva a IMAO. Všeobecne platí, že SSRI slúži ako prvá línia obrany proti úzkosti v kombinácii s depresiou. Bežne predpísané antidepresíva na úzkosť sú Lexapro (escitalopram) a Celex (citalopram).
Bylinné doplnky

MedlinePlus, servis USA národná knižnica medicíny a národné Institutes of Health uvádza nasledujúce bylinné doplnky môžu pomôcť zmierniť príznaky úzkosti:. harmančeka, kava, levanduľa aromaterapia, mučenka a valeriána
Kognitívno-behaviorálna terapia

Národný inštitút pre duševné zdravie hlási, že kognitívno-behaviorálna terapia je užitočná pri liečbe úzkosti. Tento typ liečby sa ľudia pozerajú na to, čo spúšťa ich úzkosť a pomáha im zmeniť spôsob myslenia. Tento druh psychoterapie trvá asi tri mesiace buď individuálne alebo skupinové nastavenia.
Meditácia

Mayo Clinic odporúča meditáciu ako spôsob zmiernenie úzkosti spôsobené stresom. Mayo Clinic uvádza, že len pár minút meditácie môže pracovať vo zmiernenie úzkosti. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako meditácia, ale podľa Mayo Clinic, nezáleží na tom, aký typ meditácie je vykonávaný. Nasledovné meditačné techniky sú rovnako užitočné pri liečbe úzkosti:. Vedená meditácia, mantra meditácie, meditácie všímavosti, qi gong, tai chi a jógu