Ako prekonať úzkosť

Úzkosť môže byť normálna reakcia na mnohých situáciách. Úzkosť je vaše telo je spôsob, ako varovať, že niečo nie je v poriadku. Ak niekto narazí na medveďa, to by bolo normálne cítiť úzkosť. Vaše telo potrebuje ten pocit vyvolať jeho "boj alebo rokov" odozva, čo spôsobuje rad telesných zmien, aby sa utiecť od nebezpečenstva. U niektorých ľudí sa môže stať pretrvávajúce úzkosti, aj keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Existujú rôzne typy úzkostných porúch, vrátane širokej úzkostné poruchy, panickej poruchy, fóbie a obsedantno-kompulzívnej poruchy. Pozrite sa na lekára, ak sa úzkosť stáva sa trvalou vylúčiť príčiny. Pokyny
1

praxe relaxačná technika. Niektoré príklady zahŕňajú jogu, brušné dýchanie a riadenou metafor. Nácvik relaxačných techník na pravidelnom základe môže znížiť alebo dokonca znemožniť úzkosť.
2

Cvičenie na pravidelnom základe. Cvičenie znižuje kostrové svalové napätie, ktorý je zodpovedný za pocity napätia. Cvičenie tiež metabolizuje adrenalín a tyroxín rýchlejšie, čo spôsobuje pocity ostražitosti a vzrušenia.
3

Vyhnite sa kofeínu a nikotínu. Kofeín môže udržať si napätá a nervózna, čo môže priniesť alebo zhoršiť pocity úzkosti. Nikotín je silný stimulant, ako je kofeín a spôsobuje vazokonstrikciu, čo je srdce ťažšia práca.
4

brať doplnky s vápnikom, vitamín B a vitamín C. Vápnik má upokojujúci účinok na nervový systém. Vitamín B a C sú rýchlo vyčerpané v tele v období stresu. Vitamín C pomáha energetickej hladiny a vitamín B pomáhajú funkciu nervového systému.
5

Vezmite si lieky, ktoré sú predpísané lekárom alebo lekárnikom podľa pokynov. Lieky môžu byť dôležitým nástrojom v ľudskom procese prekonať úzkosť. Lieky nie je liek, ale môže zmierniť príznaky úzkosti pri práci na zvládanie techniky.