Metódy sa vysporiadať s pocitmi úzkosti

Záchvaty úzkosti sú tiež známe ako záchvaty paniky. , Ktoré môže trvať niekoľko minút alebo hodín, v čase. Je normálne cítiť obavy o pracovný pohovor, alebo predpokladaný dátum, ale keď táto úzkosť premieňa do neustálych znepokojujúcich a iracionálne strachy, potom môžete mať úzkostné poruchy. Ak máte záchvat úzkosti, existujú metódy, môžete využiť ovládať. Lekársku pomoc
útoky

úzkosť sú zvyčajne sprevádzané búšenie srdca, podráždenosť a potenie. Aby bolo zaistené, že nemusíte mať základné zdravotný stav, napríklad ochorenie štítnej žľazy, navštívte svojho lekára. V dôsledku toho budete vedieť, či vaša úzkosť je spôsobené fyzickým ochorením. Môžete sa tiež pozrieť terapeuta alebo poradcu, ktorý vám pomôže spravovať vaše útoky. To je obzvlášť dôležité, ak sa vaše príznaky trvajú dlhšie ako jeden až dva týždne. Nie je vidieť odborník môže predĺžiť vašim útokom, čo vedie k extrémnej paranoje a častejšie útoky. Úzkostné poruchy združenia Ameriky (pozri Referencie) má vynikajúce webové stránky, kde môžete zadať PSČ, nájsť terapeuta vo vašom okolí.
Prijatie

Vzhľadom k času, vaše úzkosti prejde. Nadýchnite sa a pomaly a počítajte do 10, (robiť toto toľkokrát, koľkokrát je to potrebné), a uznať, že sa prechádza útok. Vedzte, že to prejde, a že dôvodom pre útok môže byť menej prísne, ktoré vnímate. Často, váš strach zo situácie je väčší ako jeho skutočné nebezpečenstvo. Myslíš, že pozitívne myšlienky, keď máte záchvat. Aj keď to môže byť ťažké, keď všetko, čo môžete vidieť, sú katastrofické výsledky, skúste myslieť na niečo dobré vo svojom živote, niečo, čo má, alebo vám bude úsmev. Urob to, a než sa nazdáte, budete mať späť k normálu.
Podobné prípady

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré robiť, keď máte záchvat paniky je si uvedomiť, že nie ste sami. Milióny Američanov útokov skúseností úzkosti, takže nie sú "divné" alebo "nenormálne". Napriek tomu je dôležité odhadnúť svoje útoky, takže môžete zistiť, či ste sa stretli s typickou úzkosť záchvat, alebo ak trpíte úzkostnou poruchou. Obete úzkostné poruchy sú náchylné k bipolárnej poruchy, depresie, zneužívanie alkoholu, poruchy príjmu potravy a poruchy spánku.