V mnohých ohľadoch, naše telá sú ako presné stroje. Majú tisícky zložitých častí, ktoré pracujú spoločne ako tím, aby úžasný celok. Ale ako každý stroj, naše telá potrebujú pravidelnú spotrebu paliva a maintenance.Your telo potrebuje byť poháňaná správnych živín, aby bežal na svojej maximálnej kapacity. Po správne stravovacie návyky, je dôležité, aby vaše celkové zdravie, ale tiež musíte byť schopní preosiať cez vrstvy zlé information.There sedem veľkých mýtov o správne stravovacie návyky, a tu je riešiť: 1. "Najlepšie je prísť na lačný žalúdok." Definitívne mýtus. Váš žalúdok hrmenie sú pokusom ti niečo povedať, nie k vám chodiť do posilňovne! Ak máte ignorovať bruško dunenie, budete nútiť váš motor bežať bez paliva. Majú ľahké občerstvenie, napríklad len kúsok ovocia, ako budete vykonávať čokoľvek physical.2. "Energetické tyčinky a nápoje sú dobré jedlo náhrady." Zase zle. Aj keď tieto môžu byť v poriadku za behu alebo v núdzi, bary nahradenie jedla a nápoje nie sú pre správne vyváženú stravu. S cieľom získať antioxidanty, ktoré potrebujete, siahnite po ovocí a zelenine za podporu vitamínov, vlákniny, minerálov a fluid.3. "Raňajky nie je tak dôležité." Mama mala pravdu o tom, ako Raňajky sú najdôležitejšie jedlo každý deň. Jedzte zdravé raňajky, aby vaše telo náboj potrebuje, aby vyhovoval vašim nabitý program. Ak preskočíte raňajkách, bude nízky stav paliva začiatok budete cítiť pomalý a hlad po day.4. "Low-carb diet, ponúkajú všetky živiny, ktoré potrebujete." Kým low-carb diet môže byť prínosná pre chudnutie, ale nie sú ideálne pre všetky-okolo dobrého zdravia. Vaše telo potrebuje sacharidy ukladať energiu a rozvinúť svaly tissue.5. "To je v poriadku jesť, čo chcete, keď chcete." To nie je pravda môj priateľ. To je príliš jednoduché. Pravidelné cvičenie a časté dobré jedlo výber pomôže, ale musíte udržiavať tak, navždy, pre wellness výhody sčítajú. To neznamená, že "všetko alebo nič", ale skôr usilovať o vyváženú stravu, ktorá počujeme toľko. Chlieb a syr na tri noci priamo nereže it.6. "Nechaj toľko kalórií, ako môžete." Kým chudnutie sa zapojiť rezanie kalórií, mali by ste sa nikdy bežať na príliš krátku paliva. Skrátiť kalórií múdro, a usilovať sa o zdravé chudnutie jedného alebo dve libry týždenne. Ak začnete klesať váhu príliš rýchlo, pridajte trochu viac jedla, aby vaše každodenné kalórií up.7. "Zabudnite na limonády a alkohol." Toto je pravda! Dobrý pitie je veľká časť z celkovo dobrá stravovanie. Prečo pridať do ziskov spoločností, ktoré predávajú sladkú vodu s umelou chuťou a farbou kedy? Voda z vodovodu je zdravá, a džús a mlieko sú tiež skvelé možnosti. Pite malé množstvo po celý deň a večer dlho, rovnako ako si môžete pohodlne prehltnúť. (Ale všimnite si, že "pravidlo" 8 pohárov denne je naozaj založený na vedeckom výskume, ale je ďalší mýtus, ktorý bol opakovaný miliónkrát.) Vyhnite sa dehydratácii tým, popíjanie frequently.Good stravovacie návyky začínajú s pevnou pochopenie vlastnej strava. Ak zmeníte to, čo jete, budete dôležitý krok smerom k zlepšeniu svojej celkovej wellness. Palivo a udržať váš motor beží na optimálny výkon dnes, a dole na ceste.