Proaktívny úzkosť liečba

Proaktívny úzkosť je forma generalizovanej úzkosti, ktoré veľa ľudí skúsenosti, keď uvažuje o blížiacej sa udalosť, taký ako riešenie veľký dav, pričom dôležitú skúšku, alebo ísť na prvé rande. Ako človek robí starosti, čo môže, ale nemusí stáť, jej krvný tlak zvyšuje rovnako ako jej srdcovej frekvencie a pulzu, že môže dôjsť k tlaku na hrudníku, dýchacie ťažkosti, žalúdočná nevoľnosť a silné bolesti hlavy, celého možných výsledkov udalosti, ktorá ešte nastať. Predstavivosť

je možnosť negatívneho výsledku alebo osobné katastrofa, ktorá spôsobuje úzkosť. Proaktívny úzkosť zvyčajne dochádza, ako sme si predstaviť rad nepríjemných situáciách alebo zvážiť všetky možné veci, ktoré by mohli pokaziť.

Začať liečbe anticipačnej úzkosti, musíme byť schopní si priznať, že nemôžeme predvídať budúcnosť. Každý scenár sme schopní si predstaviť, nie je nič viac než špekulácie a výroby.

Obrázkoch pozitívne výsledky môžu významne znížiť obavy, čo môže viesť k zvýšeniu hladiny dôvery a celkové prevýšenie nálady.

dialóg
Ľudia

, ktorí trpia anticipačnej úzkosti tendenciu "čo ak" blížiace sa udalosť do zeme, sa pýtať "Čo keby som sa stratil?" "Čo keď som zabudol, čo som mal povedať /urobiť?" "Čo keď ma kričal na alebo pozastavené alebo padáka?"

Keď sa ocitnete premýšľal, "Čo ak ..." Prestaň! Zhlboka sa nadýchnite, dýchať nosom, držte vzduch v pľúcach na počet štyri, potom pomaly nechajte vzduch ústami. Aj keď robíte to, vziať do úvahy možnosť, že ste sa nereálne a iracionálne. Zamerajte sa na pozitívne či neutrálne výsledky. Jedná sa o jednoduchý relaxačné technika. Podobné techniky, ako napríklad riadené zobrazovanie, meditácie alebo self-hypnózy môže pomôcť upokojiť nervy a udržať úzkosť na uzde.

Ak nie ste schopní sa uvoľniť, skúste rozptyľujúce sa s puzzle, hudba, alebo dobré film. Prípadne, zvážte použitie svoje prebytočné energie pre cvičenie. Nielen, že to pomôže znížiť hladinu adrenalínu ste vybudovali starosti, bude uvoľňovať prírodné chemické látky nazývané endorfíny, ktoré zmierňujú stres a vyvolávajú pocit eufórie.
Duševné Zdravie:

vyhľadať odbornú pomoc, ak je to potrebné, aby si svoje anticipačnej úzkosť pod kontrolou. Starostlivosť o duševné zdravie poskytovateľ môže ponúknuť širokú škálu liečebných možností. Priebeh kognitívna terapia vám môže pomôcť identifikovať škodlivé vnútorný dialóg a zmena správania vám môže pomôcť prestať deštruktívne vzory a zvyky.

Odborníci môžu tiež predpísať lieky na predpis, ako napríklad Benzodiazapines, ktoré môžu produkovať okamžitý upokojujúci účinok a zníženie fyzické príznaky úzkosti prebiehajúce.