O reči úzkosti

Obrázok publikum v spodnom prádle. To je často najlepšia rada, ľudia môžu dať niekomu nervového o tom reč. Treba však tie s reči úzkosti majú lepší plán. Reč úzkosť je často sprevádzaná fyzickými príznakmi spôsobené strachom. Tieto príznaky môžu byť riadené pochopenie toho, prečo reč úzkosť nastane a zmeniť svoje myslenie smerom k hovorenia na verejnosti. Fakty

reči úzkosť, niekedy označovaná ako komunikačný obavy, zahŕňa nervózny pred, po alebo počas doby, keď jeden hovorí vo verejnom, alebo dokonca len na situácie, kedy je potrebné komunikovať. Väčšina ľudí sa môžu cítiť trochu strach, ako stojí pred davom hovoriť, ale reči úzkosť zahŕňa viac než len nervy. Reč úzkosť je často nazývaný fóbiu alebo úzkostné poruchy a vyžaduje trvalé, prehnaný strach z hovorenia na verejnosti, silná túžba, aby sa zabránilo úniku alebo rozprávanie na verejnosti a uznanie toho, že človek je prehnane situáciu. Je tiež potrebné vylúčiť iné ochorenia, ktoré môžu byť príčinou reči úzkosti
Príznaky

Bežné príznaky úzkosti reči sú:. Sucho v ústach, nadmerné potenie, tras, rýchly srdcový tep, pocit závrate, nevoľnosť a začervenanie v tvári. Tiež si môžete všimnúť, že váš hlas kolíše viac, než normálne robí a budete mať veľa nervózny energie. Tieto príznaky sú zvyčajne v dôsledku letu Alebo boj reakcie, ku ktorej dochádza v situácii ohrozenia.
Psychológia

kognitívne, behaviorálne a afektívne aspekty psychológie reči úzkosti. Kognitívno, rozprávanie na verejnosti, nie je rutinná činnosť, takže ľudia sa zapoja do zmysluplných myšlienok o tom, čo rečníctvo bude vyzerať. Tí s reči úzkosti si často myslia hrozné myšlienky o rečníctvo pred akýmkoľvek komunikácia prebieha. Tam je afektívne aspekt reči úzkosti tiež, ako často obklopuje strach hovorenia na verejnosti. Niektorí ľudia sa reči úzkosti automaticky sa báť o situácii a citovo i fyzicky ochromený tohto strachu. Napokon, tam je behaviorálna aspekt, v ktorom ľudia sú pripravení na rokovania z hovorenia na verejnosti alebo sa triasť, triasť alebo koktanie počas prejavov.
Spravovanie úzkosť

základe kognitívne, afektívne a behaviorálne psychologické porozumenie reči úzkosti, jeden môže začať riadiť úzkostné poruchy. Po prvé, kognitívno, pracovať na myšlienkach spojených s rečníctvo. Zapíšte si svoje obavy a uznať svoju úzkosť. Opýtajte sa sami seba na otázky typu: Bude ľudia naozaj sa mi smiať? Pravdepodobne nie. Ak pustíte svoje karty, bude reč v troskách? Nie. Môžete jednoducho vyzdvihnúť karty a pokračovať ďalej. Možno, že budete mať aj vtip plánovanú pokiaľ sa tak stane. Tiež myslieť pozitívne. Povedzte si: "Táto reč pôjde dobre. Diváci budú milovať." Ak chcete ovládať emočné či emocionálny aspekt, je potrebné nahradiť emócie strachu s inou emócií, snáď dôvery. Spomeňte si na chvíle, v ktorých ste boli úspešní a pamätať si tie myšlienky, ako vyjdete na pódium. Behaviorálna, niektoré relaxačné cvičenia pred predniesol prejav príde vhod. Naučte sa ovládať svoj dych, k uvoľneniu svalov a upokojenie žalúdka. Meditácia môže byť často užitočným nástrojom.
Urobte si plán

aby sa ubezpečil, ste uvoľnenie počas prejavu musíte plánovať dopredu. Poznačte si karty alebo vytvoriť prezentáciu programu PowerPoint. Plán a praxe, keď sa chystáte presunúť počas svojho prejavu. Sťahovanie pomáha pri dýchaní a dýchanie je kľúčom k udržaniu uvoľnene. Pamätať prejav nie je dobrý nápad, pretože by ste mohli byť viac nervózny, keď zabudnete vaše slová. Namiesto toho sa sústrediť na znalosti pojmov a rôzne variácie na to, čo dalo by sa povedať. Ak môžete, pozrite sa na miesto, kde sa bude hovoriť. Vezmite so sebou kamaráta a urobte si pohodlie v priestore. Prejav úzkosť môže nikdy úplne nezmizne, ale jeho riadenie vám bude viac úspešný v práci av živote.