Informácie o úzkosti

Existuje len veľmi málo z nás, ktorí nemajú skúsenosti úzkosť v tej či onej podobe. Či už je to pred prezentáciou, rečníctvo zapojenie alebo skúšku, sa môžeme vzťahovať na natočené motýľov súvisiace s úzkosťou. Ak však obavy, a že zlobivý pocit ruší vášho každodenného života, môžete byť trpia úzkostnou poruchou. Pochopenie a riešenie vašich úzkosti sú dve kľúčové stratégie získať kontrolu nad svojím životom. Fakty

Keď ste vo vysokotlakovej alebo stresujúce situácie, je to prirodzené, pocit úzkosti. Je to vaše telo je prirodzenou reakciou na snímanie "nebezpečenstvo". V miernom množstve môže mať úzkosť motivovať nás k riešeniu problémov, ale ak vaša úzkosť je neúprosný a zasahuje do vašich aktivít alebo vzťahov, je to preč od normálu, na ochorenie, ktoré je liečiteľné. Niektoré známky toho, že ste sa stretli úzkostné poruchy patria: konštantný strach, iracionálne strachy (aby ste vedeli, sú iracionálne, ale stále sa nemôžete zbaviť), presvedčenie, že niečo negatívneho dôjde, ak nechcete robiť veci určitým spôsobom, vyvarovanie sa určité každodenné činnosti alebo okolnosti, kvôli úzkostné pocity, ktoré produkujú, náhle "búšenie srdca" paniku, a /alebo pocit hroziaceho nebezpečenstva a pohromy.
Príznaky

úzkosť Útoky vyrábať aj emocionálne a fyzické príznaky, ktoré sú veľmi reálne a môže byť deprimujúce. Číslo jedna príznakom je konštantná, výrazný pocit obáv či strachu v prípadoch, keď by väčšina ľudí necíti rovnako. Ďalšie symptómy zahŕňajú emocionálne príznaky, ako je podráždenosť, ťažkosti so sústredením, pocit strachu, poskakovanie, napätie, nepokoj a očakávajú to najhoršie. Vzhľadom k tomu, úzkosť aktivuje v tele "boj alebo rokov" odozva, väčšina trpí tiež skúsenosti fyzické symptómy ako potenie, dýchavičnosť, búšenie srdca, žalúdočné úzkosť, bolesť na hrudníku, hyperventilácia, návaly horúčavy /zimnica, strata kontroly, pocit oddelenosti, ohromujúci panika a chvením.
typy úzkostných porúch

hľadám liečba je kľúčom k znovuzískanie kontroly. Existujú rôzne typy úzkostných porúch a vaša špecifická liečba bude do značnej miery závisieť na vašich príznakov a príčinou vášho strachu. Existuje šesť hlavných kategórií v rámci zastrešujúceho pojmu "úzkostnou poruchou": Obsahujú generalizovaná úzkostná porucha (typická chronickej starosti a pretrvávajúca úzkosť), obsedantno-kompulzívna porucha (typická nekontrolovateľné myšlienky a správanie, obsedantné myslenie a nutkanie, ako sú opakované umývanie rúk) , panická porucha (typické opakované histórie paniky a strachu z ďalšej, často sprevádzané agorafóbiou), Phobia (charakteristický nevysvetliteľné, oslabujúci strach z konkrétnych situácií, vecí alebo činností), Post-traumatická stresová porucha (nastane po traumatickej udalosť, znázornený flashbacky a nočných môr) a sociálnej úzkostnej poruchy (definovanej paralyzujúce strach z rozpakov na verejnosti, extrémna plachosť a vyhýbanie sa sociálnym situáciám).
Hľadám Help

Niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla sa zahŕňajú: prijať zdravý životný štýl, urobiť čas na zábavné aktivity a relaxáciu každý deň, obklopiť sa ľuďmi, ktorí ponúkajú emocionálnu podporu a požiadať o pomoc, keď ju potrebujete. Self-copingové stratégia môže pomôcť mnohým ľuďom, aby znížili príznaky, ale budete musieť vyhľadať odbornú pomoc tiež. Ak ste sa stretli veľa fyzické príznaky úzkosti, začnite tým, že šek sa. Je dôležité vylúčiť fyzickú príčinu v prvom rade, pretože niektoré stavy môžu vytvoriť úzkosť (problémy so štítnou žľazou, astma, a hypoglykémia) rovnako tak aj niektoré lieky. Ak lekárske príčina nie je koreň problému, ďalším krokom je nájsť terapeuta, ktorý je oboznámený s úzkostnými poruchami. Váš terapeut vám pomôže objaviť koreň svojej úzkosti, druh poruchy, že ste utrpenie a správna liečba.
Možnosti liečby

špecifická liečba bude závisieť na závažnosti vášho strachu a typu poruchy, z ktorej trpí. Väčšina z úzkostných porúch, sú účinne liečení liekmi, terapia alebo kombinácia oboch. Behaviorálna terapia je rozdelená do dvoch hlavných spôsobov: kognitívno-behaviorálna terapia (v ktorom vám sústrediť sa na svoje myšlienky pomôcť identifikovať svoje negatívne myšlienkové vzory) a expozícia terapia (v ktorom sa konfrontovať svoje obavy s hlavou v riadenom prostredí rozptýliť vaše strach v priebehu času). Lieky (napr. antidepresíva a benzodiazepíny), sú účinné pri liečbe úzkosti, ale majú tendenciu byť najúspešnejší v kombinácii s nejakou terapiu pre účinnejšiu redukciu symptómov.
Ďalšie možnosti liečby

Niektoré ďalšie liečby sa objavujú ako perspektívne v kombinácii s terapiou a liekov. Cvičenia (30 minút, trikrát až päťkrát týždenne) môžu poskytnúť značnú mierou úľavu od úzkosti; relaxačných techník (ako je meditácia, uvoľnenie svalov, dýchanie a vizualizácia) zvýšiť pocit pohody a zníženie úzkosti, biofeedback ( využíva senzory pre meranie srdcový tep, dýchanie a napätie vo svaloch) pomáha identifikovať a kontrolovať vaše telo reagovať na úzkosť a hypnóza (ak terapeut stavia pacienta do stavu hlbokej relaxácie) bolo užitočné pri pomoci pacientom čeliť strachu a získať novú perspektívu.