Svojpomoc Liečba úzkosti

Úzkosť je duševné ochorenie spojené so strachom, alebo sa strachovať o budúcnosť. Je to nálada, ktorá nie je založená na žiadnom jasné alebo aktuálne nebezpečenstvo, ale o vágny, neoveriteľnými hrozieb, ktoré poškodený cíti, že nemá žiadnu kontrolu nad. Stále viac Američanov trpia úzkosťou, pretože stres, ako je rastúca nezamestnanosť, národnej bezpečnosti a ohrozenie zdravia. K dispozícii sú jednoduché veci, ktoré môžete urobiť pre zmiernenie úzkosti. Zvládať svoje myšlienky

Po prvé a predovšetkým zvládanie stresu znamená kontrolovať svoje myšlienky. Problém je, že ako ľudia, nemôžeme prestať myslieť. Neustále premýšľal, ale ľudia, ktorí trpia úzkosťou zaoberať negatívnymi myšlienkami a strach. Jeden účinný spôsob, ako minimalizovať úzkostné myšlienky, je vykonávať. Cvičenie funguje naozaj dobre, pretože úzkosť môže prejavovať ako napätie v tele a fyzickej námahe odvádza to napätie. Niektoré činnosti, ktoré môžu pomôcť sú joga, tai chi a jogging. Cvičenie znižuje úzkostné myšlienky, pretože to vyžaduje myseľ od neustáleho myslenia. Ďalším spôsobom, ako vziať svoju myseľ od myšlienok je hlboké dýchanie či meditácie.
Spojiť sa s ostatnými

tvárnenie blízke väzby s ostatnými pôsobí proti úzkosti. Komunikácia čestne milovaného človeka, priateľa alebo terapeut vytvára silnejšie väzby a umožňujú oprieť v ťažkých časoch. Ľudia, ktorí trpia úzkosťou sú často izolované od ostatných, a izolácia pomáha kŕmiť úzkostlivé myšlienky. Ale majte na pamäti, je to len vhodné sa podeliť o svoje úzkosti myšlienky s niekým, ak on alebo ona vám pomôže vyriešiť vaše problémy a prestať starať skôr ako niekto, kto sa pripojí vás úvahami o strachu. Tiež majte na pamäti, že dáva ostatným zvyšuje vašu pohodu a optimizmus. Do niektorých dobrovoľníckej práce. Dobrovoľnícka práca rozvíja svoje štedrosti a vďačnosť a pomáha ovládať svoje myšlienky --- namiesto toho sa zameriava na vaše problémy si uvedomíte, môžete pomôcť ostatným, ktorí majú vážnejšie problémy, než ste. Stanete sa menej nervózny, keď vykonáte obetavej činy.
Vezmite Konštruktívna Akčné

Konštruktívna akcia je lepšia ako úzkostlivé ochrnutie, ale rozlišovať medzi tým, čo si môže a nemôže riadenie. Tie nemusia byť schopný určiť, či je alebo nie je práca má prepúšťanie, ale vy sa môžete sústrediť na tom najlepšiu prácu je to možné. Môžete tiež oprášiť svoj životopis a uistite sa, že žijú v rámci svojich prostriedkov. Jedzte správne. Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, ryby, orechy a celozrnné obilniny znižuje stresové hormóny kortizol a adrenalín a zvyšuje sa pocit-dobrý mozgu chemickú seratonin, zaháňa únavu, znižuje krvný tlak a posilňuje imunitu. Dostatok spánku v noci je tiež dôležité, pretože nespavosť zvyšuje úzkosť. Ak máte prístup na neistotu z miesta sily a konštruktívne akcie, ktoré by ste si zlepšiť svoje duševný stav.