Ako si udržať prácu u ADHD

porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurologická porucha, ktorá narúša schopnosť človeka sústrediť sa alebo udržať pozornosť po dlhšiu dobu. Dospelí s ADHD sú ľahko rozptýliť a majú obtiažne zostať na úlohu, a to najmä v prípade, že úloha je opakované alebo unstimulating. Na pracovisku niekto s ADHD môžu mať problémy po až s úlohami, vykazujú nedostatočnú pozornosť venovanú detailu a nepovšimnúť neverbálne vodítka, ktoré spôsobujú problémy s medziľudskými vzťahmi. Udržať si prácu vyžaduje riadenie príznaky ADHD, ktoré sa stretávajú s pracovným prostredím. To, čo budete potrebovať
Organizátor Samolepiace bločky
Biela tabuľa
Poznámkový blok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nastaviť prácu ako jednu z priorít. Ak máte ADHD, môže byť pre vás ťažké stanoviť svoje priority a môžu byť v pokušení maród, keď nastať situácia, že máte pocit, vyžadujú vašu pozornosť. Samozrejme, že tam bude chvíľa, kedy budete musieť volať z práce za deň, ale mali by byť málo a ďaleko od seba. Rozhodnite sa, že práca je na prvom mieste a ostatné túžby druhom mieste.
2

Naplánujte si čas múdro. Termínoch v dopoludňajších hodinách a to ako pre získanie pripravený pre prácu a pre dochádzanie do práce. To kompenzuje svoje prirodzené tendenciu sa dostať odbočil a stratiť pojem o čase. Nastavenie svoje hodiny dopredu, len niekoľko minút je tiež účinná technika pre mnoho ľudí. Ako sa dostať do práce načas každý deň, je dôležité udržanie zamestnania.
3

Prestávka pracovné úlohy do menších segmentov. To vám pomôže sústrediť sa na konkrétnu úlohu, bez toho by bol premožený celého projektu. Majte zápisník s úlohami, ktoré sa majú vykonávať uvedené na podložku a nechajte si každý z nich preč, ako ju dokončiť. Biele tabule v blízkosti vášho pracovného priestoru funguje dobre, taky.
4

Kúpiť organizátor a používať ho udržať prehľad o všetkých úlohách súvisiacich s prácou. Zahrnúť dátumu splatnosti na projekty, časy stretnutí a poznámky z rokovania. Pomocou poznámok k pripomenutie dôležitých schôdzok, úloh alebo práce súvisiace informácie.
5

Vyhľadajte spolupracovníka, ktorého sa vám páči a verím, poskytnúť spätnú väzbu na pravidelnom základe, ak máte problémy s medziľudskými vzťahmi. To je užitočné najmä pre sociálne interakcie, ako si nemusia byť vedomí jemných sociálnych podnetov a môže nechtiac uraziť ostatné. Dôveryhodný spolupracovník vám pomôže pochopiť reakcie ľudí okolo vás.
6

Vypracovať plán liečby pre vaše ADHD. Riaďte sa pokynmi svojho lekára a urobiť záväzok k nadväznosti na plán. To môže zahŕňať lieky, poradenstvo alebo terapia, aby vás naučí spôsoby ako sa vysporiadať s príznakmi ADHD. Ovládanie príznaky ADHD zlepšuje pracovnú výkonnosť.