Ive bol zapojený do fitness priemyslu pre viac ako desať rokov, takže som sa celkom veľa to všetko počula. Jeden z najpopulárnejších vyhlásení počujem pri poskytovaní konzultácií potenciálnym klientom je to, že, na jednom mieste, sa snažil schudnúť tým, že eating.While teoreticky to môže mať zmysel, že ak obmedzíte príjem kalórií tým, že vyhladí sami, budete stratiť váhu rýchlym tempom. Spomeňte si na všetky videozáznamu (filmy) ľudí uviaznutých v izolácii na dlhšiu dobu, všetci vyzerajú smrteľne chudá. Takže musíte byť schopní schudnúť tým, že jej, že jo? No, áno aj nie. Iste, budete chudnúť, pretože ak nemáte kŕmiť vaše telo, vaše telo bude do značnej miery živí seba, aby pre vás na prežitie. V dôsledku toho sa vaše telo prejde do Whats známych ako prežitie a vaša rýchlosť metabolizmu výrazne spomalí zachovanie purposes.When sa ľudia snažia schudnúť tým, že jesť, ich metabolizmus sa spomaľuje. Potom, čo theyve stratili požadované množstvo váhy, sa vráti k pôvodnému jedálničku. Lenže tentoraz, pretože sa snažili schudnúť tým, že jej, ich metabolizmus je teraz pomalší než predtým was.So čo sa stane, keď sa ľudia snažia využívať váhu tým, že ješ? Jo, uhádli ste získajú ešte väčšiu váhu späť, akonáhle začnú jesť znova. Toľko ľudí robí chybu, že sa snažia schudnúť tým, že jej, že sa inšpiroval termín yoyo diéty. Vhodne názvom, bude yoyo diéty umožní rýchlo zhodiť na váhe, ale bohužiaľ, budete ju získať späť takmer tak rýchlo, ako ste stratili it.So skôr než sa snažiť schudnúť tým, že jej, čo je riešenie? Riešenie a Im istý, youve počul že predtým, než je v skutočnosti jesť častejšie. Jesť malé, ale časté porcie výživných potravín udrží váš metabolizmus zvýšené takže budete spaľovať viac kalórií po celý day.The kľúčové slovo tu je výživné. Musíte jesť zdravé tuky, sacharidy s nízkym glykemickým a dostatok bielkovín sú aminokyseliny, ktoré sa nachádzajú na bielkoviny sú stavebné kamene svalové tissue.So Aké sú zdravé tuky? Nie všetky tuky sú zlé pre vás. Naopak, niektoré tuky skutočne pomôže očistiť vaše tepny a prevenciu srdcových chorôb. Niektoré tuky sú pre teba tak dobrý v tom, že oni sú predávané ako doplnky stravy. Omega 3 s niekto? Zjednodušene povedané, ak chcete obmedziť príjem nasýtených tukov a snaží sa konzumovať zdravé, nenasýtené fats.And Čo je to glykemický index? Glykemický index je hodnotiaci systém, ktorý klasifikuje potraviny (carbohdrates) založené na účinku, ktoré majú na hladinu cukru v krvi úrovne. Potraviny, ktoré majú vysoký index hodnotenia spôsobiť rýchly nárast hladiny cukru v krvi, ktorý zase spúšťa inzulínovej reakcie, ktoré nakoniec vedie k zvýšenej ukladanie tuku. Z tohto dôvodu spolu s mnohých ďalších dôvodov, ktoré chcete držať sa jesť potraviny s nízkym až stredným ranking.I pochopiť, že sledovanie toho všetkého môže byť trochu ohromujúci. Z tohto dôvodu, vrelo odporúčam, aby ste sa pozrieť do dostať sa na ľahké sledovať nutričný plán. Všimnite si, ja som nepovedal diétu? No, to je preto, že strava don t work.Problem je, keď hľadáte dobrú stravovanie, vy ste s najväčšou pravdepodobnosťou príde cez predajné akcie pre všetky druhy zábavných produktov, ktoré sľubujú vám svet. Samozrejme, že tieto výrobky vyhral t prejsť so svojimi nárokmi.