Ako upokojiť myseľ

Keď myseľ je pretekanie na to, čo sa zdá byť 100 kilometrov za hodinu s myšlienkami takmer všetko, od rodiny k práci, to môže byť ťažké sa uvoľniť. Upokojujúce svoju myseľ sa skladá z viac než len dobré myšlienky, niekedy budete musieť fyzicky núti sa zhasne a myslieť na nič iné, ale v okamihu, v ktorom ste dovnútra bez ohľadu na budúce alebo minulé starostí, ste schopní upokojiť dole a sústrediť sa na upokojujúce, upokojujúce myšlienky. Pokyny
1

izolovať, aj keď len na pár minút. To môže byť ťažké upokojiť svoju myseľ a uvoľniť, keď deti kričí na pozadí alebo päť rôznych ľudí k Vám v práci v núdzi podpisov papiere, a ďalšie. Nájdite si pokojné, prázdny priestor, kde môžete byť za pár minút, keď ste znovu získať kontrolu nad vašej pokoja. To by mohlo byť šatňa, schodisko, kúpeľňa alebo vaše auto.
2

Zavri oči a sústrediť sa na nič. To je ťažšie, než sa zdá, pretože keď zavrieš oči, môže sa automaticky obraz, ktorý veľký projekt na zajtra alebo 10 rôznych úloh, ktoré nedostal k tomuto dňu. Doslova si predstaviť čierny priestor a naplňte ju ničoty.
3

sa veľmi pomaly, veľmi zhlboka nadýchol a von. Dýchajte celú cestu až do bránice a pomaly rozširovať a uvoľnenie. Keď necháte vzduch, urobte tak veľmi pomaly. Nadýchnite sa nosom a ústami von. Zapojiť sa do tohto druhu hlboké dýchanie po celú dobu, že vaše oči sú zatvorené. Môže sa to zdať divné na prvý, ale po niekoľkých minútach si ani nevšimnete, že ste stále robí to.
4

Pokračovať so zavretými očami, bez ohnisku a hlboké dýchanie niekoľko minút, alebo kým sa cítite úplne v kľude. To nielen upokojí vašu myseľ, ale prispieva k obnove svojho ducha, takže máte pocit, že môžete riešiť iné problémy vo vašom živote. Opakujte podľa potreby, po celý deň, aby nedošlo k Nepreťažujte svoj názor.