Ako Bitka depresie

Depresia často paralyzuje poškodený, čo sťažuje bojovať. Pri depresii človek môže cítiť, ako že je uväznený v emocionálne blata jamy. Depresia je vyčerpávajúci a nosí človek dole. To je uväzní v cykle, kedy potrebujú energiu bojovať proti depresii, ale depresia šťavy tú energiu. Pomocou Touchstones ako záchranné lano, môže depresiu prelomiť tento cyklus a prejsť k obnove. Pokyny
1

Rozhodnite o tom, čo chcete do vašej budúcnosti. Predstavte si, aké by to bolo, keby ste neboli bojovať s depresiou, a premýšľať o tom, kde chcete byť za rok v budúcnosti. Čo asi 3 alebo 5 rokov po ceste? Poďte sa s krátkodobých a dlhodobých cieľov.
2

Predstavte si, aké kroky by trvať dostať sa do týchto cieľov. Ak ste neboli paralyzovaný depresiou, čo môže urobiť, aby sa im realita? Aké konkrétne akcie môžete vziať?
3

ciele ako neutrálne Touchstones vám pomôžu začať malé kroky vpred. Depresia je pasívny emócie, takže je potrebné, aby si zameral na akciu. Ak máte pocit, uviazol, spýtajte sa sami seba: "Som, že reaktor na depresiu, alebo som výber akcie, ktorá sa pohybuje ma bližšie k mojej ciele?" Ak je vaša odpoveď je bývalý, spýtajte sa sami seba: "Čo môžem urobiť práve teraz dostať von z reaktívneho polohy a urobiť krok vpred?"
4

slávi malé úspechy. Nemôžete liečiť depresie cez noc. To zvyčajne chvíľu trvá, než sa dostať do depresívne a beznádejné bodu, takže to bude trvať čas a úsilie podmaniť si ju. Zakaždým, keď sa vám podarilo urobiť krok smerom k vašim cieľom a Touchstones, blahoželania sami. Ak máte zlý deň a nemajú žiadny pokrok, nie poraziť sami. Namiesto toho, spýtajte sa sami seba: "Čo môžem urobiť, inak zajtra, takže budem môcť urobiť nejaký pokrok?"