Potraviny pre deti s ADHD

Deti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) má mnoho výziev - neschopnosť sedieť moc dlho, nudiť počas niekoľkých minút po novej činnosti, sociálnych zručností problémy, netrpezlivosť s ostatnými ľuďmi a nemotornosť . Avšak, s správnej výživy, mnohé z týchto problémov možno zjednodušiť, prípadne zvrátiť. Vzhľadom k tomu, ADHD je pripojený do mozgu a ako to funguje, je dôležité presne vedieť, aké potraviny prospech zdravia mozgu. Vodné

Deti s ADHD mali piť hlavne vodu ako ich nápoj výberu. Pretože mozog je vyrobený z takmer 80 percent vody, je dôležité, aby mozog dobre hydratované a kŕmené. Okrem pitia len vodu, mali nápoje, ako je Kool-Aid, malinovky a sladké čokolády a mlieka (jahoda), vždy je nutné sa vyvarovať. Tieto nápoje nemajú žiadnu výživnú hodnotu, a to najmä do mozgu, a oni sú načítané s cukrom.
Protein

Protein tiež kŕmi mozog a zohráva obrovskú úlohu v pomoci deti s ADHD lepšie sústrediť. Niektoré príklady vysokým obsahom bielkovín sú vajcia, mäso, orechy, syr a fazuľa. Je doporučené, že deti s ADHD sú kŕmené s vysokým obsahom bielkovín raňajky na pomoc s ich školskej sústredenie, rovnako ako s vysokým obsahom bielkovín pre občerstvenie po škole, ktoré im pomôžu s domácimi úlohami sa sústrediť.
Komplexné Sacharidy

jesť komplexné sacharidy, ako je zelenina, 100 percent celozrnných výrobkov a niektoré druhy ovocia (jahody, pomaranče a jablká) pomáhajú ADHD deti s retenciou a pamäť. To je z časti na vysokej úrovni, antioxidanty, že tieto potraviny obsahujú. Tieto potraviny sú tiež známe, že majú upokojujúci účinok, a môže pomôcť pri regulácii spánku.
Omega-3 mastné kyseliny

Jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah omega- 3 mastných kyselín, ako sú orechy, losos (najmä vlašské orechy), kiwi, a olivový olej tiež nakŕmiť mozog priamo. Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré udržujú mozog upozornenia a pomôcť ADHD deti myslieť jasne. Pomáhajú tiež pri uchovávaní a pamäť.
Potraviny sa vyhnúť

Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov, ako je biely cukor, biela ryža, výrobky s kukuričný sirup, med a veci vyrobené z biela múka. Jednoduché sacharidy majú tendenciu stimulovať dieťa s ADHD, čo hyperaktívne problémy ešte väčšie. Vyvarujte sa vyprážaných jedál, ktoré bývajú plné trans-tukov a často deti pomaly. Vyhnite sa jesť čo najviac spracovaných potravín a potravín s farbivami ako je to možné. Títo sú typicky naložené chemických a konzervačných látok, ktoré môžu pôsobiť proti s prirodzenou chémiu.