Druhy nedostatok spánku

Častý nedostatok spánku môže byť zlé pre vaše duševné a fyzické zdravie. Ak nemáte dostatok spánku vaše myslenie môže byť pomalé, môžete byť podráždená, a vaše telo sa môže stať vyčerpaná. Existuje celý rad dôvodov, prečo niekto trpí nedostatkom spánku. Učenie o rôznych dôvodov vám pomôže určiť, čo môže byť príčinou ste vy mali nedostatok spánku. Okolie
nepohodlné matraci Distrub váš spánok a tiež spôsobiť silné bolesti chrbta počas dňa.

prostredie môže byť dôvodom pre nedostatok spánku. Hlučné susedmi, partnerské, že chrápe, alebo nepohodlné matrace môžu byť faktory. Tieto zvuky môžu byť udržať si v noci hore, alebo môže prebudiť vás náhle počas noci. Ďalšie environmentálne faktory môžu byť extrémne teplotné zmeny, napr nedostatočné vykurovanie alebo chladenie vo vašej spálni alebo domu.
Spánok podmienky
podmienky

spánku alebo poruchy môžu spôsobiť nedostatok spánku. Spánkové apnoe, nespavosť, námesačnosť, nočné mory, a syndróm nepokojných nôh sú príklady podmienok, ktoré môžu sabotovať dobrý nočný spánok. Napríklad spánková apnoe je stav, kedy niekto prebudí často kvôli nedostatku príjmu kyslíka počas spánku. Vzhľadom k prerušeným spánku, ste schopný dokončiť celý cyklus spánku a prebudiť unavený a cíti sa pomaly po celý deň.
Látky a lieky
Poraďte sa so svojím lekárom o nežiaduce účinky všetkých liekov, ktoré užívate.

Kofeín môže byť udržať si až neskoro v noci alebo okrádajú vás na plný nočný spánok. Iné látky, ako nikotín a alkohol, môžu tiež zabrániť spánku. Nekonzumujte týchto látok štyri hodiny pred spaním, aby povzbudzujúce zanikať. Prečítajte si štítok na žiadne lieky vám môžu byť užívate. Niektoré lieky môžu rušiť spánok.
Fotografie