Ako prestať byť dráždivého

Podráždenosť, stav mysle vedie k netrpezlivosti či nadmerná reakcia, nemusí byť charakterový rys, pretože to je problém, sa môžete naučiť zvládať. Podráždenosť môže mať zo života zdôrazňuje, že je ako rozvod, pracovné problémy alebo nedostatku spánku, v závislosti na University of Iowa nemocníc a kliník. To môže tiež dôjsť z dôvodu predmenštruačný syndróm, depresia, zneužívanie návykových látok alebo neurologické problémy. Návod
Stránka 1

praxe zdravé návyky. Obmedzte kofeín a alkohol. Získajte dostatok spánku a pravidelne cvičiť.
2

praxe techniky zvládanie stresu. University of Iowa odporúča vyjadriť svoje pocity blízkeho priateľa. Dalo by sa tiež vziať relaxačný kúpeľ alebo si dopriať masáž.
3

Porozprávajte sa so svojím lekárom o prípadných liekov, ktoré užívate. Niektoré lieky, ako sú stimulanty používaných na liečbu ADHD, môže viesť k podráždenosti, podľa HelpGuide.org.
4

, obráťte sa na odbornú zdravotnú starostlivosť pracovníka, či podráždenosť môže byť príznakom neliečenej duševná choroba. Národná aliancia na duševné choroby sa uvádza, že podráždenosť môže byť príznakom bipolárnou poruchou. To môže byť tiež príznakom úzkosti, akútne stresovej poruchy alebo antisociálne poruchou osobnosti, podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch alebo DSM-IV.
5

Spýtajte sa svojho lekára, ak sa váš problém vytvára potrebu liekov. Ak máte ďalšie príznaky duševnej choroby, môže pomôcť liekmi.
6

Navštívte poradcu. Poradenstvo vám môžu pomôcť naučiť spôsoby, ako spravovať vaše podráždenosť.