Ako sa vysporiadať s fázou smútku

smútiaci je normálna reakcia na stratu niekoho alebo niečo, čo záležalo. Mnoho ľudí v piatich rôznych fázach smútku po strate alebo traumatickej udalosti. Tieto fázy, prvú s názvom Dr Elisabeth Kübler-Ross, patrí popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Rozpoznanie fázy smútku vám môže pomôcť prispôsobiť sa stratou. Avšak, nie je tam žiadny spôsob, ako urýchliť alebo obchádzať proces trúchlenia, smútok je proces hojenia vaša myseľ musí prejsť pred tým, než sa môžu pohybovať. Pokyny
1

Zoznámte sa s krokmi smútku. Orientácia sa na emócie, môžete cítiť pomôže vyrovnať sa s týmito pocitmi.
2

Buďte trpezliví sami so sebou. Smútiaci nejakú dobu trvá. Možno budete potrebovať týždne, mesiace alebo roky zotaviť zo straty. Každý, kto využíva rôznou rýchlosťou, takže sa nemusíte báť, ak vaše smútiaci proces sa líši od ostatných.
3

Postarajte sa o seba. Uistite sa, že ste dostatok spánku, zdravá strava a cvičenie pravidelne. Vyhnite sa použitie drog a alkoholu vysporiadať.
4

Vyhnite sa poprieť svoje emócie, a to aj nepríjemné emócie, ako je hnev alebo hanby. Pochovávať svoje emócie spomaľuje smútiaci procesu. Ak nemôžete byť úprimný s priateľmi alebo príbuznými o tom, ako sa cítite, poraďte sa s žiaľu poradcu alebo písať do denníka.
5

lekára, ak si nedokážu prekonať prvé štyri fáza smútku na piatej etape, prijatie. Niektorí ľudia majú depresie po smútku, ktorý sa vyznačuje únavou, zmeny hmotnosti, pocity beznádeje a straty záujmu o aktivity, ktoré sa kedysi tešil. Hoci depresie je normálna fáza procesu trúchlenia, môže depresia, ktorá nemá ísť preč potrebovať lekárske ošetrenie.