Ako Prepočítať nočná mora

Sny a nočné mory vám intuitívne vhľad do vášho života, ak môžete rozprávať im. Kľúč k našim úzkosti a strachu záťažou ležal v ríši snov. Ak máte problémy s pripomenie svoje nočné mory, nemôžete sa s nimi vysporiadať a racionalizácie ako sa vyhnúť rovnaký alebo iný typ nočné mory. Sny a nočné mory poskytujú odpovede na naše životné zvládanie mechanizmy v mozgu. Riešenie problémov, ktoré vás trápia, nie je ťažké, ak budete cvičiť spomenúť nočné mory, zaznamenanie myšlienky a slovne tieto skryté obavy. Veci, ktoré budete potrebovať
notebooky, alebo časopis
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Miesto denník alebo notebook vedľa postele zapisovať všetky spomienky na nočnú moru, keď sa prebudí počas noc. Odpísať myšlienky, pocity a nejasné spomienky vám pomôže zorientovať sa nočné mory neskôr, keď ste úplne hore. Dokonca aj keď si len líčiť vôňu, farbu alebo obrázok, napíšte to dole.
2

poraďte sa so svojím partnerom, ak máte jeden o nočnú moru. Pohodlie a realitou iné osoby, často robí ísť spať menej obtiažne. Nočné mory vám umožní spracovať negatívne emócie, ktoré nechcete alebo nemôžete zaoberať počas bdelého stavu.
3

ležal v posteli a na pár minút so zavretými očami po prebudení v ráno. Skúste rozprávať rôzne aspekty vašej nočnou morou. Zápisnica pred úplným prebudením sa nazývajú hypnopompic stať. Poskytujú vstupnú cestu do pripomenul sen. Zapíšte si všetko, čo si spomenúť v časopise alebo notebooku.
4

praxe nočné mory a spomienky sen každú noc. Čoskoro sa stáva automaticky zvyk. Myšlienky napíšete dole a verbalizovať a sú dôkazom toho, čo vás trápi a spôsobuje vaše nočné mory.
5

Prečítajte si vaše myšlienky v neskoršej dobe, keď ste úplne hore. Doprajte si self-talk, uisťuje sa, že nočná mora nie je skutočná, nie je pravdepodobné, že sa stane a je jednoducho mučenia, že vaše sebavedomie myseľ dovolí. Racionalizovať šanca na nočnú moru vyskytujúce sa v realite. Vykonávať zmeny vo vašom životnom štýle, ktorý zabraňuje alebo znižuje šanca na to vlastne deje.
6

povedať si v noci predtým, než idete spať, že nočná mora je oveľa dotyk od reality. Buďte si istí tejto viery, povedať si, že užívate kroky, aby mu zabrániť, a to aj v prípade, že áno, budete prežiť. Často sa tento typ seba-talk odrádza nočnú moru opakovala a pomstil vo vašom živote.