Ako sa zbaviť stresu tým, že natiahne

Stres je nevyhnutnou súčasťou nášho života v dnešnom uponáhľanom svete. Aj keď každý prežíva stres v tej či onej miere, spôsob, akým stres ovplyvňuje jednotlivca sa líši schopnosť človeka vyrovnať. Malé zmeny životného štýlu môže pomôcť zmierniť stres. Začleniť rozťahovanie do každodennej rutiny, ktoré pomôžu zmierniť stres. Pokyny
1

krčiť ramená hore a dolu desaťkrát. Tento postup opakujte trikrát, aby sa prúdenie krvi do ramena a krku.
2

Roll krk dopredu, počnúc pravej strane, smerom k hrudníku a zastavenie na ľavej strane. Opakujte desaťkrát v každom smere, celkom dvadsať.
3

Natiahnite lopatky ťahom za jednu ruku k hrudi s druhou paží. Držte úsek po dobu 20 sekúnd a opakujte s druhou pažou.
4

zatváracie vaše ruky pred seba, dlaňami von. Tlačte dlane od seba natiahnuť lopatkou oblasť.
5

zatváracie ruky za chrbtom a vychovávať ich k vašej hlave. Tento úsek sa prejaví v hornej časti paže a predného ramien.
6

pretiahnuť chrbát. Jemne otočte Vašu zadnú stranu na stranu, pozor, aby sa nad otáčať. Ohnúť, aby vaše chrbát rovno, a zabaliť ruky okolo nohy. Držte nohy pri oblúk dolnej časti chrbta.
7

Ohnúť a snaží sa dotknúť prstami natiahnuť nohy. Natiahnite štvorkolky ťahom nohu za sebou a drží ho po dobu 20 sekúnd.