Ako odstrániť všetky napätia z tela

Keď sa cítite napätí, že je ťažké byť flexibilný vo vašom tele alebo postoja. Naopak, často sú schopní preplávať životnými výkyvy, keď sa cítite uvoľnene. Ak ste boli nervózni po dlhú dobu, môže byť náročné naučiť sa nové zručnosti, ako je schopnosť odstrániť telesné napätie. Stojí to za pokus záujme vášho zdravia i ľuďom vo vašom živote. Pokyny
1

Dodržujte základ udržanie dobrého zdravia, ako jesť Whole Foods a vyhnúť sa cukru a nezdravé jedlo. Ak ste prevažne sedavý spôsob života, mať čas na pretiahnutie. Udržiavať správne držanie tela počas dňa, ako hunching sa stretáva s vašej schopnosti správne dýchať.
2

nájsť čas na cvičenie, najlepšie ráno. Dokonca aj pomalé, pravidelné prechádzky odstraňuje napätie z vášho tela. Začnite s piatimi minút denne, a vybudovať na aspoň pol hodiny trikrát týždenne.
3

Oznámenie, čo cítite nervózny. To môže byť dlhé telefónne hovory, pracujúci bez dostatočných prestávok alebo pri jazde so zlým prístupom. Nájsť spôsob, ako znížiť takýchto situáciách alebo aby boli príjemné, keď môžete.
4

relaxačné techniky, ako je joga, self-hypnózy a progresívna svalová relaxácia. Vypočujte si upokojujúcu hudobné CD a kníh na páske.
5

Vezmite si teplé kúpele pred spaním. To vám pomôže rýchlo zaspať a hlboko. Je ťažké cítiť sa uvoľnene, keď ste unavení, a to rozhodne pridáva na napätí počas dňa. Snažte sa dostať do postele 22:00 podporu vášho tela cirkadiánní rytmus.