Stres a bolesti chrbta

Každý z nás má stres v našom živote do určitej miery. Stres sa môže stať ohromujúci a spôsobiť fyzické príznaky, ktoré sú nepríjemné, alebo dokonca bolestivé. To je prípad mnohých prípadoch bolesti chrbta. Mnoho ľudí má pocit, tesnosť a bolesť v chrbte, než si uvedomí, že problémy so stresom. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť na liečbu a prevenciu stresu súvisiace s bolesťou chrbta. Dôvody stres spôsobuje bolesti chrbta

Keď ľudia zažívajú stres, svaly utiahnuť. Stiahnutie svalov nie je škodlivý, ale môže skončiť spôsobuje bolesť, pre mnoho ľudí. Dôvodom bolesti zvyčajne sprevádza stuhnuté svaly je vzhľadom k svalov krčeniu cievy, blokovanie niektorých prietoku krvi do svalov. Vzhľadom k tomu, krv prenáša kyslík do svalov, to znamená, že svaly sú stále nedostáva dosť kyslíka, čo je to, čo vytvára bolesť. Kľúčom k zníženiu bolesti chrbta od stresu znižuje svalové napätie.
Cvičenie pri bolestiach chrbta

cvičenia, ktoré znížia svalové napätie spojené s stresom bolesti chrbta .

jednoduché cvičenie, môžete robiť kdekoľvek je stojaca push-up. S nohami jednu nohu od steny, dať ruky na stene v push-up polohy a nakláňať dopredu, ako by ste robili skutočnú push up. Budete sa cítiť svaly na hornej časti chrbta začne jemne pretiahnuť a relaxovať. Skúste robiť desať týchto push-up k okamžitému zníženiu bolesti chrbta.

Ďalšie dobré cvičenie pre stresom bolesti chrbta, je natiahnuť ramená. Môžete to urobiť tým, že ľavú ruku, narovnal, priamo v prednej časti vášho tváre hornej časti paže priamo pod bradou. S vašou pravej ruke, jemne zatlačte pomocou ľavé zápästie, tlačí ľavú ruku bližšie k telu. Opakujte s druhou zložkou.
Lieky a doplnky pre bolesti chrbta

Ak bolesť chrbta je ťažká, môže ibuprofen pomôcť s bolesťou. Tie redukujú zápal, ktorý môže byť spojený s bolesťou.

Bolesti chrbta je ťažké a nemá ísť preč s výkonom a over-the-counter lieky, navštívte svojho lekára. Ten vám môže predpísať Myorelaxans pomôcť s bolesťou. Buďte opatrní pri používaní myorelaxancií, pretože môžu byť návykové.

Doplnok, ktorý pomáha znižovať stres súvisiaci s bolesťou chrbta je horčík. Funguje to, pretože horčík má svalové relaxačné vlastnosti. Dodatok sa 100-400 mg horčíka denne. Zvážte použitie citran horečnatý, skôr než oxid horečnatý, pretože z nich má lepšie vstrebávanie.

Mentol výrobky na báze môžu byť tiež užitočné pri zmiernenie svalovej bolesti v chrbte.
Masáž pre Späť Bolesť

Masáž je známa liečba stresu, a nie je náhodou, že väčšina masérov sústrediť na zadnej strane, kde mnoho ľudí niesť bolesť od stresu. Ak sa rozhodnete nechať namasírovať pomôcť zmierniť stres súvisiace bolesti chrbta, informujte svojho maséra presne tam, kde to bolí a ako veľký tlak sa cítite dobre. Niektorí maséri používajú esenciálne oleje, ktoré sú určené pre odpočinok vás a zbaviť stresu, takže masáž ešte užitočnejšie ako spôsob, ako zmierniť bolesti chrbta spôsobené stresom.
Riešenie stresu, ktorý spôsobuje bolesti chrbta

Nakoniec budete chcieť zamerať na stres, ktorý je príčinou bolesti chrbta, a nezameriavať sa iba na liečbu bolesti. Ak môžete eliminovať stres, môžete eliminovať bolesti

je typ bolesti chrbta najmä v dôsledku chronického stresu:. Bolesti a napätia myozitída syndróm (TMS). Toto je odlišné od bolestí chrbta v dôsledku občasného napätia. TMS dá dobre reagujú na liečbu, ktorá vám pomôže vysporiadať sa s emocionálnymi problémami, ktoré vedú k stresu. Podporné skupiny môžu byť tiež užitočné.

Pozrite sa na vašom životnom štýle. Ak často cítia "obsadený", budete možno musieť znížiť svoje záväzky a vytvoriť priestor pre zníženie stresu aktivity, ako je cvičenie a meditácie. Trávenie času starať sa o seba obmedzuje stres a stres súvisiace problémy, ako sú bolesti chrbta.