Zdravá Smútiaci

Žal je univerzálny a bude mať vplyv na každého z nás v určitom okamihu. Smrť milovaného človeka, je strata zamestnania alebo priateľstva, a opúšťať svoje rodné mesto za sebou menej známom prostredí, vytvárajú v nás pocit smútku a rovnaké skúsenosti sa prejaví odlišne od jednej osoby na druhú. Čo to znamená

Dr Elisabeth Kubler-Ross, odborník v oblasti smrti a umierania, menoval päť fáz straty ako popretie a izolácie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie.

Päť etáp sú zovšeobecnené pojmy, ktoré zhŕňajú to, čo môže dôjsť počas procesu trúchlenia, ale každý prežíva zármutok a stratu inak. Zdravá smútiaci znamená niečo úplne iné pre jednu osobu ako to robí ďalej. Dr Viktor E. Frankl, psychiater a neurológ povedal, "abnormálne reakcie na nenormálnu situáciu je normálne správanie." To v podstate znamená, že smútok odpoveď jednoducho nemožno predvídať dostatočne z jednej osoby na druhú. Môžete prejsť fázou smútku rovnaký čas strávený na každej úrovni, zatiaľ čo váš sused môže zostať v šoku po dobu niekoľkých týždňov.

Sociálna stiahnutie, emocionálne izolácie, hystéria, plač, depresia, úzkosť, hnev, strata kontrola popudu, letargia a náladovosť všetko môže sprevádzať zdravé smúti. To všetko závisí na pre-existujúce správanie. A aj potom, nie je určenie, ako sa niekto bude reagovať na straty z jedného scenára do druhého. Len preto, že jedna udalosť vyvolal istú odpoveď, neznamená, že to isté bude platiť aj na inom. Frekvencia straty tiež ovplyvňuje to, ako sa budú mať smútiaci procesu.
Ako sa vyrovnať

Ak ste v poslednej dobe zažili stratu, najprínosnejšie vec, ktorú môžete urobiť, teraz je dať si čas. Nepoužívajte pripináčika fáza smútku vo svojom denníku a očakávajú, že pohybovať sa medzi nimi v jednej priamke. Väčšina ľudí sa tam a späť medzi fázou pred príchodom v konečnej fáze prijatia. Môže dôjsť k viac ako jednu etapu v čase. A nemusí zaznamenať všetky fázy. Takže prečítať popisy a potom dať ich preč. Dobré porozumenie emócií môžete prejsť v najbližších týždňoch, mesiacoch alebo rokoch sa pomoct, ale nebýva na ne.

Diskusia o vašej straty. Dokonca aj keď nie ste spokojní s poradenstvom a terapiou, hovoriť s niekým. Ak si jednoducho nie sú pripravení o tom hovoriť s inou osobou, potom napísať do denníka. Potvrdenie svoje emócie je dôležité. Potvrdenie straty a čo to znamená pre Vás. Žal môže dôjsť aj pred vlastnou udalosti, s ťažkou chorobu alebo postupnej straty priateľstva alebo kariéru. Skúmanie cesty sa cítite prostredníctvom tejto cesty je dôležitým krokom k ďalej. Ak nechcete, aby vaše slová zostať po tom, čo ste ich napísal, a potom zničiť. Môžete napaľovať alebo skartovať svoje myšlienky, akonáhle skončíte ustajnenie je. Cieľom je vytvoriť svoje pocity do slov. Výhoda je v akte čítania a písania nad svojimi vlastnými myšlienkami, aj keď je to len raz.

Dávajte pozor na svoje zdravie. Chuť k jedlu je zrejme vyprchá, takže budete musieť byť aktívny na to, aby sa ubezpečil ste získali všetko, čo vaše telo potrebuje. Vaša myseľ a telo funkcie komplexne, takže sa nemusíte robiť sami medvediu službu sústrediť len na to, ako sa cítite citovo. Získať dostatok odpočinku a požiadať o pomoc, ak máte problémy so spánkom v noci alebo zachovať svoje zameranie na prácu. Existuje nespočetné množstvo možností pre dočasnú úľavu, vrátane krátkodobého užívania antidepresív, liekov proti úzkosti a spanie pomôcok.