5 Fyzické príznaky stresu

stresových situáciách nie vždy ovplyvní každý človek rovnakým spôsobom. Niektorí ľudia môžu považovať hovoriť k verejnosti stresujúcej situácii, zatiaľ čo iný môže nájsť jeho každodenné pracovné rozvrh oveľa viac stresujúce. Stres môže vaša myseľ preteky, ale tiež to môže spôsobiť fyzické príznaky v tele. Zmenou spôsobu, akým budete reagovať na stres, budete tiež znížiť fyzické symptómy. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, než sa snaží znížiť úroveň stresu. Zvýšenie srdcovej frekvencie

vaše stúpa úroveň stresu, tak sa vaša tepová frekvencia. Ak máte pocit úzkosti alebo nervozita o niečom, bude "boj alebo rokov" odozva aktivovať, uvoľňuje adrenalín a kortizol v tele. Tieto hormóny sa zrýchli tepovú frekvenciu, aby vaše srdce pumpovať rýchlejšie a zvyšuje krvný obeh. Srdcové choroby môže zhoršiť stresom a zvýšenie srdcovej frekvencie môže spôsobiť vážne komplikácie, vrátane srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.
Ťažkosti s dýchaním

Keď ste strach o stresujúce situácie, môžete si všimnúť, ako sa váš dych plytšia. To môže byť ťažké, aby sa zhlboka, pomaly nadýchol. Čím rýchlejšie bije Vaše srdce, tým rýchlejšie sa vaša dýchanie bude. Spomaliť dýchanie a srdcový tep samozrejme praktizovaním meditácie, joga alebo inú činnosť, ktorá uvoľňuje vás. Zamerajte sa na zhlboka, pomaly nadýchnite nosom a ústami von.
Bolesť hlavy

stres ovplyvňuje, môžu svaly v tele napínať. To zahŕňa svaly v tvári a na krku, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy a svalové napätie v krku. Oddýchnite si hlavu a krk premýšľať o upokojujúce krajinu alebo zhlboka nadýchol, čistiace pri meditácii alebo jogu. Zrušte mysli niečo stresujúce, ktorý je trápi vás. Tieto cvičenia zníži napätie v krku a chrbta
žalúdočné

Stresujúce svalové napätie nemá vplyv len na hlavu a krk -. Tiež môže mať vplyv na tráviaci systém. Ak máte pocit úzkosti, môže váš žalúdok napínať, ktorý udržuje ju trávenie jedla správne. Môžete sa stať nevoľno alebo skúsenosti zápcha alebo hnačka, keď máte čo do činenia s stresujúcej situácii. Jesť zdravú, vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny, sa proteín a celé zrná pomôže udržať vaše zažívanie pravidelný, aj keď ste zažíva príznaky stresu.
Problémy so spánkom

Ak máte pocit, starosti o niečom, môže závodné myseľ zabrániť vám dostať dobrý nočný spánok. Vaše pocity úzkosti sa môže stať cyklus - a to nielen budete starať o svoje súčasné stresové situácie, ale vy ste tiež starosti, keď sa chystáte zaspať. Zhlboka sa nadýchnite a skúste vyčistiť svoju myseľ po dobu najmenej pol hodiny pred spaním. Vytvoriť upokojujúce prostredie vo vašej domácnosti o stmievanie svetiel a hrať tichú hudbu. Budete zaspať rýchlejšie, keď vaša myseľ je v pohode.