Veci sa zbaviť Angry energie

Ak ste odrezaní v prevádzke, alebo čelia náhle šialený spolupracovník, možno máte pocit, že vaša krv vrie. Hnev je emócia, ktorá produkuje "bojuj alebo uteč" odpoveď. Vaše telo je pripravený k akcii, ale nechcete použiť túto adrenalín nevhodne. Namiesto toho, nájsť odbytiská pre agresívne energie. Plán, ako sa vyčerpá tento prebytok sa najmä fyzickej a duševnej aktivity. Brisk Walking

Zbavte sa hnevá energia doslova pešo od neho. Hlava von a chôdza svižným tempom, pokiaľ to situácia dovolí. Ak nie, tempo vnútri alebo nájsť súbor schodísk môžete vyliezť. Akt chôdze dám svoje telo niečo urobiť, a pomáha vyčistiť svoju myseľ rovnako. Ocitnete sa cítiť pokojnejšie priebehu vašej chôdze. Endorfíny vyrobené fyzického cvičenia bude vás v lepšej nálade, takže budete môcť lepšie vyrovnať, ak máte obrátiť svoju pozornosť späť na to, čo ťa naštvať.
Tieň Box

Mayo Clinic odporúča uvoľnenie hnevá pocity v nonconfrontational spôsobom ako negativita zhorší, ak nechcete. Jeden spôsob, ako dosiahnuť tejto verzie je s prísne fyzickej aktivity tieňového boxu. Zapojením sa v predstieranom boji môžete "bojovať" bez poškodzovania kohokoľvek, vrátane seba. Vybojovať si súkromný priestor pre seba, kde si môžete hodiť údery, úder, roztancuje vaše nohy a kačacie imaginárny údery. Dajte mu svoj celý, kým máte pocit, zlosť stratí.
Vzorované dýchanie

Keď ste šialený a nie je možné fyzicky namáhať pomôcť zbaviť negatívnej energie, praxe vzorované dýchanie. Začnite tým, že počítanie dychy. Možno zistíte, že dýchate rýchlejšie ako zvyčajne. Prineste sa späť pod kontrolu vedome spomaľuje dýchanie. Nadýchnite na počte piatich a vydychovať do počtu ôsmich. Pokúste sa myslieť na nič iné okrem dýchanie. Obrázok kompletne čierna obrazovka pred vami, ktoré vám pomôžu zostať sústredený. ​​
Písanie
fotografie

činnosť, ktorá je tiež vhodné, keď je viac fyzickej akcie netreba je napísať . Pohybujte perom po papieri bez zastavenia po dobu niekoľkých minút. Nezáleží na tom, čo píšete. Môžete dať do slov, čo sa stalo, a vaše pocity o tom. Prípadne môžete napísať, čo by ste chceli robiť, ale viem, že by to naozaj robiť. Napríklad, plot pomstu proti všetkým zlu, ktoré majú spikli proti vám. Roztrhať papier, ak ste sa upokojil a vyháňať všetky škaredé pocity.
Odťah do priateľov

Spoliehame sa na citlivých uší svojich priateľov absorbovať niektoré hnevá energie sa cítite. Zavolajte svojho najlepšieho kamoša, keď sú nahnevaní vy a dajte jej vedieť, že je potrebné ventilovať. Dajte svoj hnev do slov vyhnať negativitu. Dobrý priateľ vám umožní chvastať pri sympatizujúci s vami. Agresívne reakcie bude slabnúť a budete vedieť, že ste milovaní.