Ako nájsť zdravé spôsoby, ako zvládať stres

efekt, že stres má na svojom tele úplne závisí na tom, ako s ňou zaobchádzať. Zníženie stresu v živote nielen uvoľní vás a robí vám šťastnejší, že má ďalšie priaznivé účinky na zdravie, ako je napríklad posilnenie imunitného systému. Naučte zdravé spôsoby, ako zvládať stres pre šťastnejší, zdravší. Pokyny
1

Walk a byť fyzicky aktívny. Cvičenie a pravidelná telesná aktivita ovplyvňuje imunitný systém okrem svojich kardiovaskulárneho systému, srdca, svalov a kostí.
2

Skúste jogu. Pomalé pohyby a dôraz na rovnováhu a meditácie podporuje fyzickú silu a duševný pokoj.
3

smiech. Akt smiať znižuje stresové hormóny, vrátane epinefrínu (adrenalínu) a kortizolu. To môže ďalej využiť váš imunitný systém zvýšením počtu Natural Killer T-buniek-vaša prvá línia obrany proti vírusovým útokom.
4

počúvať hudbu. Počúvanie vašej obľúbenej hudby zjemňuje myseľ, znižuje napätie a krvný tlak.
5

Mysli pozitívne. Optimizmus môže zvrátiť negatívne účinky, ktoré stres, napätie a úzkosť majú na svojom tele.
6

si spánok. Zvyšok je životne dôležitá pre duševnú jasnosť a každodenné zdravie. Nedostatok spánku v dlhodobom horizonte môže hlboko ovplyvniť vaše zdravie, čo vedie k ochoreniu, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, vysoký krvný tlak, depresie a úzkosti.