Ako sa stavia sebaovládania

Dosiahnutie sebaovládania je zručnosť, ktorá sa vyvíja s vekom. Batoľatá často správajú bez ohľadu na následky, zatiaľ čo dospelí sú všeobecne viac vedomí dôsledkov svojich činov. Dokonca tak, tam sú časy, kedy tí najlepší z nás stratí kontrolu. Našťastie, tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby znovu získať sebakontrolu. Pokyny
1

meditovať pravidelne vyčistiť svoju myseľ od zmätku. Pokojná myseľ je schopná udržať sebakontrolu stresujúcich okolností, ako zmätené mysle.
2

Zapíšte si konkrétne ciele pre seba, napríklad vyhýbať sa preklínal za jazdy. Zoznam kroky, budete mať na splnenie týchto cieľov, ako napríklad počúvanie pokojnej hudby, takže do destinácií začiatku alebo nahradenie prijateľnú jazyk, keď frustrovaný.
3

hodnotení vaše ciele týždenný určiť vašu pokrok. Potom, čo ste sa stretol cieľov v jednej oblasti, stanoviť nové ciele na vyššej úrovni.
4

Vedie denník o vašich každodenných činností. Všimnite si udalosti, ktoré predchádzajú pokles sebaovládania. Snažte sa vyhnúť tieto okolnosti, ak je to možné. Zvýšiť účasť na aktivitách, ktoré robia radosť.
5

praxe pozitívny self-talk techniky. Namiesto premýšľania, "už som neskoro, takže to nemá zmysel už nie." si myslí: "To je neskoro, ale ja som ako sa to robí a po až s záväzkom."
6

Slow dobu odozvy tým, že niekoľkokrát sa zhlboka nadýchol, čistenie ako zareaguje. Vypracovať zamyslený pohľad na týchto chvíľach, počas ktorej budete mať duševné dovolenku.
7

nájsť prijateľné zásuvky pre napätie. Športové a inej vysokej energetickej aktivity môže pomôcť. Zvážte stres-redukčný aktivity, ako je joga.