Ako vyprázdniť svoju myseľ

Život je často náročná a mozog sa rýchlo naplní preplnené myšlienkami a stresujúce zdôvodnenie. Vyprázdnenie mysle nechcených myšlienok a brať čas na odpočinok je dôležitý pre celkové zdravie. Niekoľko minút denne vyprázdniť myseľ môže byť práve rozdiel v úrovni produktivity. Zameranie na jeden objekt, alebo myslenie môže robiť všetky ostatné myšlienky zmiznú. Nižšie je niekoľko tipov na to, ako vyprázdniť svoju myseľ. Pokyny
1

Nájdite si pokojné miesto na sedenie alebo státie. Je jednoduchšie vyčistiť myseľ v prehľadnej pokojné a takmer tiché prostredie. Posedenie je najlepší aj keď stojí, nie je vylúčené.
2

si tak pohodlne, ako môžete tým, že odstráni vaše topánky alebo zvrchník a zatváranie očí. Ak ste doma, je to dobrý nápad, zmeniť na voľné pohodlné oblečenie.
3

Myslite jedného obrázka, alebo si myslel, že zistíte, upokojujúce. Mohlo by to byť tak jednoduché, ako strom, kvet, slnko alebo slovom ako "mier", "pokoj" alebo "ešte". Obrázky lepšie pracovať pre niektorých ľudí, slová pre ostatné, takže očakávať, že určité množstvo experimentov.
4

sústrediť na obraz, alebo si myslel, ako sa spomaliť dýchanie dole a uvoľniť telo, najmä na krku a ramená. Snažím sa počítať inhalácie a exhalácie sa môže stať rušivé tak nájsť prirodzený rytmus dýchania, ktorý pracuje pre vás.
5

zabránilo akejkoľvek inej myšlienku alebo obraz od vstupu na myseľ. Či už potrebujete predstaviť fúkania iné myšlienky na stranu, alebo sa len na pôvodný obraz s vylúčením všetkých ostatných, je opäť otázka osobných preferencií.
6

naďalej zameriavať po dobu najmenej ôsmich minút. Osviežujúci myseľ má rôzne ľudí rôzne množstvo času. 20 minút sa zdá byť ideálne pre toto cvičenie.
7

Otvor oči, zhlboka sa nadýchnite, nech to všetko von a pokračujte deň.