Ako Stop Being Hyper

veľmi stresujúci deň, tri hrnce kávy a balíček cigariet, aby bolo možné uvoľniť, keď sa dostanete domov z práce, ale existujú spôsoby, ako uvoľniť a upokojiť sa. Prestaň byť hyperaktívny, mať stred a odpočinúť si, takže si môžete oddýchnuť. Pokyny
1

Vyhýbajte sa stimulanty. Prestaňte byť hyper tým, že požitím veci, ktoré vás týmto spôsobom. Kofeín a nikotín sú najväčšími páchateľa. Ak fajčíte, prestaňte všetko dohromady. Nikotín je známy stimulant. Ak budete piť kofeín, stredný príjem výrazne. Zvážte všetky zdroje príjmu kofeínu vrátane kávy, sóda, čokoláda, energetické nápoje a niektoré cez predajné lieky.
2

Zmeňte svoj jedálniček. Jedzte zdravé jedlo bohaté na bielkoviny a komplexné sacharidy. Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov a rafinované cukry, a to najmä v neskorých večerných hodinách. Drž sa ďalej od sladké sladkosti, biele cestoviny, biele pečivo a bielou ryžou. Vaše telo rozpozná tieto ako cukor a dostane okamžitý výbuch energie.
3

spáliť prebytočnú energiu. Ak máte pocit, príliš hyperaktívne, cvičenia. Choďte do telocvične, vziať na prechádzku, alebo ísť na bicykli. Dajte si prebytočnú energiu dobre využiť, ale dávajte pozor, vykonávať príliš blízko pred spaním. Ako vaše srdce čerpanie dočasne zvyšuje hladinu energie. Urob to skoro ráno, alebo priamo, keď sa dostanete domov z práce použiť cvičenia, aby sa upokojila.
4

Znížte svoje rozptýlenie. Vypnite hlasnú hudbu a hlučnú televíziu. Vypnite monitor počítača a stlmiť svetlá. Po zapnutí, každý z nich dáva váš mozog pridal stimuláciu a robí si viac hyperaktívne. Stlmiť svetlá hodinu pred spaním na pomoc svojho mozgu uvoľňovanie melatonínu, hormónu, ktorý vás pripraví na spánok.
5

cvičenia použite dýchacie. Prestaňte byť hyperaktívne a v stredu sami. Posaďte sa do tichej miestnosti a zatvorte oči. Zamerajte sa na zhlboka, pomaly nadýchnite. Jasnú myseľ a snažte sa myslieť vôbec nič. Nadýchnite sa a pomaly vydýchnite, až máte pocit, že telo relaxovať.