Ako žiť s osteoartrózou

Osteoartróza je zápal v kosti alebo kĺby. Táto podmienka, tiež známy ako degeneratívne ochorenie kĺbov, postihuje väčšinou osoby staršie 45 rokov. To je spôsobené poškodením chrupavky, ktorá chráni kĺby. Artróza je zvyčajne cítiť v nosných kĺbov, ale tiež môže zamerať na prsty, zápästie, ramená a niekedy dokonca aj chrbtice. Príznaky môžu byť často uľavilo, ale zmeny v kĺboch ​​sú trvalé. V niektorých prípadoch, môže byť bolesť a stratu pohyblivosti ovplyvňujú kvalitu života. Naučiť sa žiť s osteoartrózou znamená naučiť, ako zmeniť svoj životný štýl a návyky sa vysporiadať s bolesťou a nepohodlie, ktoré tento stav môže spôsobiť, rovnako ako pri preventívne opatrenia, aby sa zabránilo ďalším škodám na už postihnutých kĺbov. Pokyny
1

Zostaňte aktívna. To je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vysporiadať s bolesťou spôsobených osteoartrózou. Cvičenie môže zmierniť tuhosti spôsobené stave. Chôdza, nízka hmotnosť-ložiská cvičenie a aktivity, ako je zahradničení a ľahké práce na záhrade často zvýšenie mobility a zníženie bolesti pre mnoho. Najmenej 20 minút cvičenia denne pomôže zlepšiť rovnováhu, koordináciu a stabilitu, rovnako ako rastúca vašu flexibilitu a posilniť vaše svaly, šľachy a väzy.
2

Chráňte svoje kĺby. To je veľmi dôležité, keď žijú s osteoartrózou. Použite primeranú podporu-ako palice, chodítka alebo iných podporných zariadení, pri chôdzi, v prípade potreby. Udržať si zdravú váhu, ktoré pomáhajú znižovať tlak na kompromitáciu kĺbových tkanív a získať ľahšie mobilitu a rozsah pohybu.
3

Zmena usporiadania nábytku v dome. To môže zabezpečiť jednoduchší pohyb a vyššiu bezpečnosť v domácom prostredí. Ponechajte dostatok voľného priestoru okolo kusy nábytku umožňujú ľahký prístup pri prechode z jednej miestnosti do druhej. Použitie Chodítka zúčtovaným cestách alebo v oblastiach ďalej zvýšiť svoje bezpečnostný faktor.
4

Použiť ergonómia vaša každodenná práca. Napríklad, inštalácia zábradlia v kúpeľni pre väčšiu podporu a stabilitu. Majte objekty nevyhnutné pre varenie medzi pása a hrudníka, a vyhnúť sa nadmernej dosiahnutie alebo zhrbený pri vyplňovaní vnútorné a vonkajšie práce. Pri zdvíhaní akémukoľvek objektu, ohyb v kolenách a zdvihnite sa na nohách, nie chrbta.
5

Používajte vhodnej obuvi podporu. To môže urobiť veľký rozdiel v nielen pohodlie, ale aj podporu. Okrem toho bude spať na pevné matraci zmierniť osoby trpiace osteoartrózou v chrbtici.