Ako vypustiť hnev

Máme veľa stresu v našom živote dnes a veľa emócií zaoberať. Hnev je emócia, ktorá nás učí, je zlé. Ale udržať hnev vo vnútri je veľmi nezdravé. To môže viesť k srdcovému infarktu, aterosklerózy a ďalších kardiovaskulárnych chorôb. Namiesto toho sa snaží potlačiť svoj hnev, nájsť zdravý spôsob, ako vydýchol. Pokyny
1

Zhlboka a pomaly sa nadýchol a pomaly vydýchol. Tento postup opakujte niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť trochu pokojnejšie.
2

Nechajte sa hnevať, a potom zistiť, prečo sa hneváš. Povedzme nahlas: "Som naštvaný, pretože ..."
3

Napíšte svoje myšlienky a pocity na papier. Ako píšete, bude stále viac a viac o tom, čo si naštvaný prísť a začnete cítiť lepšie.
4

Porozprávajte sa s niekým, kto nie je týkajúce sa vášho hnevu.

5

nejakú formu fyzického cvičenia, ktoré vám uvoľniť svoj hnev. Dalo by sa tiež kričať, udrel vankúš alebo poraziť na hrubé vankúše, rovnako ako matrac. Fyzicky uvoľniť hnev vnútri.
6

meditovať, cvičiť jogu alebo počúvať relaxačnú hudbu.
7.

Scream. Nájdite prázdnu miestnosť preč od ľudí, potom už len kričať nahlas, až sa budete cítiť lepšie. Ak sú ľudia na dosluchu, kričať do vankúša.