Úzkosť a ťažkosti s dýchaním

Nachádzate sa v obchode s potravinami, a zrazu začnete sa potiť, alebo triasť a majú problémy s dýchaním, pretože ste práve videli niekoho, kto priviezol zlé spomienky. Alebo môžete byť v triede a začne dýchať, ako sa dostane bližšie k prelomu dať reč. Alebo idete a začať triasť a ťažko dýchal, zatiaľ čo vy idete cez most. To všetko sú príznaky úzkosti a paniky, ktoré prinášajú fyziologické zmeny v tele, vrátane problémov s dýchaním. Prirodzená reakcia

Keď sa dostanete takúto reakciu, telo je len to, čo je ľudské telo má už po tisíce a tisíce rokov. Volá sa "boj alebo rokov syndróm." To chráni ľudí a pomáha im prežiť v nebezpečných situáciách. Chcete vedieť, keď sa niečo môže ublížiť, aby potrebnú odpoveď. Ak sa na ulici v noci, počujem niekoho v okolí a začať sa starať a dýchať ťažko, je to vaše telo pripravuje na hrozbu reagovať.
Úzkosti
< p> Avšak, nie všetky také fyzické reakcie sú zdravé. Niekedy budeme reagovať v prípade, že nie je problém, len sa obávajú, že tam môže byť. Napríklad, niektorí ľudia sa obávajú, že lietadlo spadne aj týždňov, než ísť na výlet. Môžu nastať panické záchvaty, ktoré sú tak zlé, že je nemožné cestovať. Alebo niekedy ľudia úzkosti a ani neviem, čo ich trápi.
Okamžitá reakcia

Ak máte záchvat úzkosti nad fóbie, napríklad pavúka, alebo veľké starosti o nerealizovaných strachu a začať dýchať a dýchať veľmi rýchlo, že chcete prijať okamžité opatrenia. Vždy je šanca, že sa môže stať veľmi závraty a mdloby alebo black out. Sadnúť a začať premýšľať o ničom inom, ale dôvod k útoku. V ideálnom prípade sa bude jednať o myšlienky na niečo dobré vo svojom živote, ako je chôdza na pláži, alebo dobrý vtip ste v poslednej dobe počul. Ak nie, myslím, že o farbách, alebo začať sčítavať a odčítavať, niečo dostať svoje myšlienky od pôvodných myšlienok. Dokonca si môžete spočítať dychy ako začnú ustupovať. Ak sa vaše dýchanie nie je spomaliť, dostať papierový sáčok a pomaly dýchať a von z vrecka.
Kognitívno-behaviorálna terapia

Jedným z hlavných spôsobov, ako znížiť úzkosť alebo záchvaty paniky, ktoré spôsobujú lapala po dychu, sa nazýva kognitívno-behaviorálna terapia (KBT). Tento prístup pomôže získať kontrolu nad svojimi negatívnymi myšlienkami, ktoré spôsobujú úzkosť alebo paniku a zmeniť svoje správanie alebo akcie tak, že začnete myslieť viac pozitívne myšlienky. CBT sa ukázala byť veľmi úspešná pri riešení stresu, úzkosti a paniky.
Denníku

Spočiatku sa chcete dozvedieť, ako zastaviť nezdravé dýchanie. Nakoniec, s CBT alebo iné formy liečby, sa môžete dozvedieť, čo je príčinou úzkosť alebo záchvaty paniky a znížiť alebo odstrániť ich všetky dohromady. Jednou z možností je, aby časopis a zapisovať zakaždým, keď dôjde. Čo sa deje pred útokom? Možno si spomeniete, negatívne alebo strach myšlienku, že zadali svoj názor. Možno, že som sa bál o deň alebo dva o niečo konkrétne, a to konečne prišlo do popredia. Čím viac ste si vedomí vašich myšlienok, tým viac môžete ovládať.