Tipy Trichotillomania

Trichotillomania je nutkavá zvyk vytiahnutie vlasy. To môže byť nájdené u mužov i žien všetkých vekových kategórií, a to môže zahŕňať vytiahnutím vlastných vlasov (vrátane tých, obočie, riasy, fúzy a zvyčajne vlasovej pokožky), alebo chlpy domácich zvierat alebo iných osôb. To sa týka hryzenie nechtov a kože nastupovať v príčinách a triggery. Tradičná liečba bola behaviorálnej terapie, hypnoterapie a hoci niektoré liekov ponúkajú určitý stupeň úľavy nie sú plne študoval ešte. Niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zastavenie zvyk. Povedomie

Pretože Trichotillomania má podvedomé aktivačný udalosti alebo podnety, jeden z najdôležitejších krokov pri riešení zvyku je stále viac vedomý. Niektoré vlasy sťahováky otáčať ich vlasy alebo inak si s ním hrať ako prvý, a uvedomenie si skutočnosti, že ťahanie možno predchádzať akýmkoľvek kontaktom v ruke s vlasmi občas im umožňuje zastaviť skôr v procese. Ak veľa vlasy, čo bolo vytiahnuté v jednej oblasti, pričom fotografiu plešatý náplasti a zobrazuje ich v spoločných priestoroch, kde dochádza ťahom môžu pomôcť brániť zvyk. Berie na vedomie miest a situácií, ktoré častejšie viesť k ťahanie za vlasy vám tiež môžu pomôcť chytiť predtým zvykom.
Súťaž

väčšie povedomie o zvyk, vlasy sťahováky niekedy posilniť, keď chytia sa tým, že cvičí konkurenčné zvyk. Mnohí z nich sa pustil do vlasov a zovrel obe päste, keď sa nevhodne dotýka ich vlasy. Ako päsť zatínanie stáva obvyklé, môže byť použitá ako náhrada ťahanie za vlasy, keď impulz vzniká.
Stimulačné Control

Do povedomia a hospodárska súťaž sú stanovené, Niektoré vlasy sťahováky sa bude snažiť riadiť podnety, ktoré hrajú úlohu v ich zvyku. Kladú prekážky pred zvyku, ako je nosenie rukavíc, klobúky, šatky, alebo dokonca plávať čiapky. Prekážkou môže zvýšiť povedomie o zvyku a nechajte vlasy sťahovák zastaviť ťahanie, než začne.
Afirmace

Pretože správanie má korene tak hlboko v vedomie, vlasy sťahováky často zistí, že potvrdzuje svoj zámer zastaviť zvyk je užitočné. Opakovanie, pokiaľ možno nahlas a díval sa do zrkadla, nejaké pozitívne afirmácie - ako "Nechám si vlasy sama dnes potom, čo som to štýl" - bude fungovať lepšie ako negatívne formulované jedného - ako "Nebudem ťahať moja vlasy dnes. " Podvedomie často nie je počuť negatíva, a zameriava sa iba na slovesá a podstatné mená, tj som vytiahnuť vlasy. Je tiež dôležité vykonávať toto vyhlásenie až do popisov seba ostatným. Ste človek, ktorý sa učí zastaviť ťahanie vlasov. Keď sa odkazujú na seba ako vlasy-sťahovák akýmkoľvek spôsobom, je znovu potvrdzuje, že negatívny vzor.