Relaxačné techniky pre Guided Imagery

V riadenej zobrazovania je človek hovoril skrze činnosti, zatiaľ čo on zobrazuje ju vo svojej mysli. Osoba musí byť v uvoľnenej a príjemnej stavu pred začiatkom. To možno dosiahnuť tým, že sa priestor určený k podpore uvoľneniu. Miesto

kľúčom k riadenej zobrazovania je, že osoba v takejto uvoľnenej a príjemné, že sú schopní jasne predstaviť, čo chcú bez negatívneho vplyvu. Tento proces začína u nastavenia, ktoré sa chystáte vykonať riadenú zobrazovanie palcov To by malo byť relaxačné a trochu tmavý. K dosiahnutiu relaxačné aspekt budete potrebovať pohodlné miesto pre osoby, sadnúť alebo ľahnúť. Tie by mali v miestnosti príjemné na pohľad.

Steny môžu byť maľované teplý alebo tmavé farby ako je hnedá alebo modrá. Rastliny a vodné pridať prvky prírody, že veľa ľudí je upokojujúce. Zvuk tečúcej vody je často veľmi uvoľňujúce a môže pomôcť ľuďom na takmer hypnotizoval stavu potrebného pre riadené zobrazovanie. Ukľudňujúca hudba má podobný efekt na zvuk tečúcej vody a pomôže znížiť osoby srdcovú frekvenciu a uľahčiť centrálny nervový systém.
Technika

riadené zobrazovania umožňuje osoba mentálne si predstaviť situáciu, alebo scenár, ktorý by chcel dôjsť. Myšlienka je, že ak si to predstaviť dostatočne podrobne, vaša myseľ bude ukladať ako pamäť, a keď ste v real-životných situáciách budete dosahovať lepšie výsledky. Kľúčom pri zobrazovaní je vidieť udalosť v detaile, v plnom rozsahu.

Ak niekto pomáha predstaviť si situáciu, nechať sadnúť alebo ľahnúť a relaxovať. Začnite tým, že žiada je, aby vdychovať a vydychovať do počtu piatich. To spomaľuje osoby nervový systém a srdcový tep. Ďalšie spýtajte sa ich, ako si predstaviť dobrú pamäť, pamäť, ktorá sa im veľmi šťastný. To stavia človeka v pozitívnom rozpoložení, a ona sa zameria na scenáre, že sa chystá predstaviť v pozitívnym spôsobom.

Ak osoba, sa chystá spustiť závod, napríklad, mať ju začnú predstaviť prebudení a skvelý pocit na ráno v deň dostihu. Vezmite ju cez sériu udalostí, ktoré nasledujú. Už ju predstaviť šnurovanie do svojich tenisiek, rozcvičenie s dôverou, že jej príprava nebola ideálna. Spýtaj sa jej, vidieť sama seba na štartovej čiare, keď vzlietne, a keď beží. Mala by si predstaviť sama beží s dôverou prostredníctvom kurzu a dojatie do cieľa s ľahkosťou.