Každý dobrý Ottawa chiropraktik vám povie, ako je dôležité pre vaše zdravie, starať o váš tráviaci systém. Zažili ste niekedy niektorý z nich po jedle: nadúvanie, hnačka, plyn, zápcha, pálenie záhy, kŕče alebo nevoľnosť? Ak máte niektorý z týchto príznakov častejšie, než ste chceli, budete musieť vziať nejaké závažné kroky, aby sa váš tráviaci systém fungoval v celej svojej kráse. Len málo ľudí si uvedomuje, že existuje sedem jednoduché, ale účinné kroky, ktoré môžu byť práve tým rozdielom na ich tráviaci zdravie: 1. Jedzte potraviny bohaté na fiberFiber má zásadný význam pre zabezpečenie váš tráviaci systém beží hladko. To sa potraviny s prekvapivo širokú škálu výhod Tráviaci zdravie pomáha telu eliminovať odpad, znižuje hladinu cholesterolu, živí zdravé baktérie a znižuje riziko rozvoja syndrómu dráždivého čreva a rakovina hrubého čreva taky. Nájsť porcií vlákniny v ovocí, zelenine, orechy, fazuľa a celú grains.2. Jesť dobré množstvo fishFish obsahuje omega 3 mastné kyseliny, ktoré je prijímaná ako veľmi prospešné pre tráviaci systém. Esenciálne mastné kyseliny môžu zlepšiť niektoré zažívacie problémy z dôvodu ich zvláštneho protizápalové vlastnosti. Vyberte, či chcete jesť tri až päť porcií rýb bohatých na tejto živiny každý week.3. Vystrihnite vyprážané a vysokým obsahom tuku foodsReduce množstvo vyprážaných a výkrm potraviny, ktoré jete. Sú pre vás ťažké stráviť a zvýšený tlak na tráviace funkcie. Ostatné spracované potraviny môžu obsahovať látky, ktoré dráždia žalúdok. Namiesto toho si vybrať biopotraviny pokiaľ je to možné, že sú jednoduchšie a šetrnejšie k vašej system.4. Vezmite probioticsProbiotics sú dobré baktérie, ktoré žijú v tráviacom systéme. Tvrdí, jeho zdravie tým, že drží zlé baktérie na uzde a vytváranie dobrého harmóniu trávenie s ekosystému. Oni boli známi, aby pomohli zmierniť podmienky, ako gastroenteritída, syndrómom dráždivého čreva a zápalové ochorenie čriev. Vaše probiotické hladina klesne dramaticky, ak ste v strese alebo užívanie antibiotík. Vezmite doplnok probiotík pre najlepšiu podporu. Dávky nájdené v jogurte sú minimálne v najlepšom, a prakticky nikto v ochutenej yogurts.5. Rozvíjať dobré jesť habitsIt je dôležité žuť jedlo dobre, aby sa mohla prelomiť dostatočne, než sa dostanú do žalúdka. Žuvanie je vlastne prvá fáza trávenia ako enzýmy vo vašom slín rozkladajú sacharidov v ústach. Ostatné osvedčené postupy, ktoré podporujú trávenie trvá dostatok času na jedenie, bez toho, aby sa ponáhľal, aby sa zabránilo veľké jedlo a vyhnúť jedle predtým, než idete do postele, aby váš žalúdok trávi potravu, zatiaľ čo vy ste stále upright.6. Cvičenie regularlyExercise je skvelé pre posilnenie vášho tela s prírodnou funkciou a môže zlepšiť prirodzený rytmus vášho tráviaceho systému, taky. Je to tiež skvelé pre pomoc si jedlo pohyb cez tráviaci tract.7. Zvoľte zdravé hydrationCaffeinated nápoje ako káva a produkujúce kyselinu kvapaliny ako je napr sóda môže spôsobiť žalúdočné zhoršenie, najmä k citlivým zažívaním. Namiesto toho, piť veľa vody, ktorá zabraňuje a zmierňuje zápchu a všeobecne uľahčuje tráviaci process.If sa vám páčil tento článok, povedzte všetkým svojim priateľom o tom. Theyll ďakujem vám za to. Ak máte blog alebo webové stránky, môžete odkaz na neho, alebo dokonca zverejniť ho na svoje vlastné stránky (nezabudnite uviesť www.totalwellnesssolution.ca ako pôvodný zdroj).