Ako zabaliť kolená pre spustenie

Ochrana kolena je životne dôležitá pre bežcov, a vedieť, najlepší spôsob, ako zabaliť pred tréningom je dôležité chrániť pred trvalým poškodením. Veci, ktoré budete potrebovať
papier a pero | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
prevencii opakujúce sa zranenia kolena
1

Nájsť Knee Wrap, ktorý vám vyhovuje pohodlne skúmať látky a materiály, z ktorých sa skladajú. (Pozri nižšie uvedené zdroje).
2

Vyberte si materiál, ktorý sa nebude vzťahovať na kĺb príliš tesne. Tým, že sme mohli v rozpore s tokom krvi do svalov a kostí.
3

Pull na miesto koleno podpora, ako je uvedené nižšie vyrobený Footsmart. Je to podporná, ale pritom ľahká zábal. Veľa bežcov sú pohodlné s niečím, ako je tento.
4

balenia koleno s obväzom, držať jeden koniec to s ľavou rukou, ako si začať baliť druhý koniec pohodlne cez narovnané koleno. Bandáž by nemala byť vrstva tesne, aby sa zabránilo sfarbenie kože. Obväz by mal zostať rovné a hladké a musia byť stanovené rovnomerne od asi troch centimetrov nad kolená k približne rovnakej vzdialenosti pod kolenom. Koniec obväzu by mal byť pripevnené alebo bezpečnostné pripol bezpečne a príjemná.